สำหรับสะโพกที่แน่นและแคบ ...
"สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้สะโพกของคุณกระชับและแคบลงซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของความเป็นผู้หญิงคือต้องใช้เวลาสักระยะ ... "
ความจริงที่ว่าสะโพกซึ่งเป็นหนึ่งในส่วนที่น่าสนใจที่สุดของร่างกายผู้หญิงนั้นมีรูปร่างนั้นไม่ใช่เรื่องเพ้อฝัน การดูแลเอาใจใส่และการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยจะมีประสิทธิภาพอย่างมากในการทำให้สะโพกของคุณมีรูปร่างและดูเซ็กซี่ สำหรับสัญลักษณ์ของความเป็นผู้หญิงสิ่งที่คุณต้องทำคือใช้เวลาและความพยายาม
เกลียดการดื่มน้ำ
อย่างที่คุณทราบประโยชน์ของน้ำที่มีต่อสุขภาพของเราไม่ได้จบลงด้วยการนับ อย่าละเลยน้ำซึ่งมีผลดีต่อผิวหนังและระบบย่อยอาหาร ดื่มน้ำให้เป็นนิสัยวันละ 13 แก้ว
ทำงานกล้ามเนื้อสะโพก
คุณต้องบริหารกล้ามเนื้อบริเวณนี้เพื่อให้มีสะโพกที่กระชับและได้รูปทรง การเคลื่อนไหวที่เหมาะที่สุดสำหรับสิ่งนี้คือนอนหงายบนพื้นยกสะโพกขึ้นและลดลง 10 ครั้ง จากนั้นกดค้างไว้ 10 วินาทีด้านบน ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ 4 ครั้ง นอกเหนือจากนี้การว่ายน้ำการเดินโดยเฉพาะอย่างยิ่งการขี่จักรยานเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่แนะนำสำหรับสะโพก
อย่านวดสะโพก
การนวดยังมีประโยชน์มากสำหรับสะโพก คุณสามารถนวดด้วยน้ำเช่นเดียวกับเครื่องมือนวดที่ขายในตลาด โดยเฉพาะอย่างยิ่งแรงดันของน้ำเย็นเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการกระชับสะโพกของคุณ
ย้ายไปเยอะ ๆ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้หญิงส่วนใหญ่ที่ทำงานนั่งโต๊ะน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะไปที่บริเวณสะโพกและเมื่อเวลาผ่านไปสะโพกอวบก็จะโผล่ออกมา เพราะฉะนั้นอย่าอยู่นิ่งตลอดทั้งวัน หากสำนักงานของคุณอยู่ชั้นบนให้ใช้บันไดแทนลิฟต์อย่าเข้าไปในรถหรือระบบขนส่งสาธารณะในระยะทางที่เดินได้
