ห้ากิโลกรัมในสามสัปดาห์!
"การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิดการลดน้ำหนักไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไปด้วยอาหารและสูตรอาหารของ Dr. Murat Topoğluที่เหมาะกับน้ำหนักที่คุณต้องการลด ... "
สามมื้ออย่างแน่นอน
บรรทัดล่างคือการแยกอาหารบางชนิดออกจากอาหารของคุณ ก่อนอื่นคุณต้องไม่พลาดอาหารมื้อเดียวในระหว่างการควบคุมอาหาร ถ้าคุณพูดว่า "จะเกิดอะไรขึ้นที่รักฉันจะกิน" การเผาผลาญของคุณจะหมดไปแน่นอนและจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อเพิ่มปริมาณไขมันสำรองในมื้อถัดไป ด้วยเหตุนี้คุณควรรับประทานอาหารสามมื้อต่อวันอย่างแน่นอน
คุณควรระวังอย่ากินอะไรเลยในตอนเช้าและตอนเที่ยงและอย่ายัดกระเพาะให้อิ่มตลอดทั้งวันในมื้อเย็น
5 Kg ใน 3 สัปดาห์ อาหารลดความอ้วน:
วันจันทร์
เช้า: ขนมปัง 1 แผ่นชาชีสกึ่งไขมัน 1 ชิ้นกาแฟชาเซจโยเกิร์ตลินเดน (ไม่หวาน)
อาหารกลางวัน: สลัดหนึ่งชาม; ด้วยโยเกิร์ตมะนาวน้ำส้มสายชูเกลือน้อยน้ำเชื่อมทับทิม
อาหารเย็น: โยเกิร์ตพร้อมผักโขมหนึ่งจาน
วันอังคาร
เช้า: ลูกแพร์หนึ่งลูกและบิสกิตเบา ๆ 10 ชิ้น
อาหารกลางวัน: tzatz หนึ่งชาม (ใส่เกลือเล็กน้อยและไม่มีไขมัน)
อาหารเย็น: ลูกชิ้น 5 ลูกโดยไม่มีขนมปัง
วันพุธ
เช้า: ส้มโอ
อาหารกลางวัน: ไก่ต้มหรืออบ 100 กรัม
อาหารเย็น: เห็ดอบ 1 จาน 
วันพฤหัสบดี
เช้า: ขนมปังโฮลมีลฝานมะกอกดำหรือเขียว 3-4 ลูก
อาหารกลางวัน: สลัดตามฤดูกาลหนึ่งจาน
อาหารเย็น: จานผู้ชายที่ไม่มีไขมัน
วันศุกร์
เช้า: แครกเกอร์แท่งไฟ 10 อันน้ำผลไม้ (คั้น)
อาหารกลางวัน: มูสซาก้าผัก 1 จาน (พร้อมน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา)
อาหารเย็น: สเต็กย่าง 1 ส่วน
วันเสาร์
ตอนเช้า: แซนวิชชีส
อาหารกลางวัน: เบเกิล 1 ชิ้นพร้อมชา (ไม่ใส่น้ำตาล)
อาหารเย็น: ไก่เนื้อสันใน 1 ส่วน
ตลาด
ตอนเช้า: 2 ผลไม้
อาหารกลางวัน: กรีกโยเกิร์ตและสลัด 1 ชาม
อาหารเย็น: ไก่ 2 ชิ้นหรือปีก 2 ชิ้นจะไม่ทอดในน้ำมัน
บันทึก: ในระหว่างการรับประทานอาหารนี้ควรเดินหรือออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ควรดื่มน้ำ 2-3 ลิตร (10-15 แก้ว) ต่อวัน ควรรับประทานอาหารต่อเนื่องเป็นเวลา 3 สัปดาห์ด้วยวิธีนี้
