คำเตือนจากผู้เชี่ยวชาญ: คำตัดสินของการเสริมวิตามินดีน้อยลงอันตรายที่สุด
"มีการระบุว่าการรับประทานวิตามินดีในปริมาณสูงไม่ได้ให้ประโยชน์มากกว่าในทางตรงกันข้ามอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายดร. อาจารย์มูรัตโดอาน" ในคนส่วนใหญ่การรับประทานวิตามินดีในปริมาณสูงไม่จำเป็นและอาจเป็นอันตราย ความรู้สึกที่จะรับวิตามินดี "เขากล่าว
การวิจัยเกี่ยวกับการใช้วิตามินดีในการรักษาโรคอื่น ๆ นอกเหนือจากสุขภาพของกระดูกเริ่มเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วตั้งแต่ปี 2000 ณ จุดนี้การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of the American Medical Association (JAMA) เผยให้เห็นจำนวนคนที่รับประทานวิตามินดีเพิ่มขึ้น 2.8 เปอร์เซ็นต์ในปริมาณที่อาจไม่ปลอดภัย นอกจากนี้จำนวนคนที่รับประทานวิตามินดี 1,000 IU ขึ้นไปต่อวันเพิ่มขึ้น 18 เปอร์เซ็นต์
ผู้เชี่ยวชาญเตือนผู้ที่เริ่มรับประทานวิตามินดีเสริมเพื่อป้องกันโรคทุกชนิดตั้งแต่โรคหัวใจไปจนถึงมะเร็งในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ผู้เชี่ยวชาญที่ยอมรับว่าวิตามินดีและแคลเซียมจำเป็นต่อสุขภาพกระดูกกล่าวว่าการรับประทานในปริมาณที่สูงมากไม่ได้ให้ประโยชน์มากกว่านี้
เป็นความจริงที่เถียงไม่ได้ว่าวิตามินดีช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง แต่ควรมีการถกเถียงกันมากแค่ไหน อย่างไรก็ตามการวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าตรงกันข้ามกับสิ่งที่ทราบกันดีว่าวิตามินดีในปริมาณสูงอาจส่งผลอันตรายได้
นอกจากนี้ยังมีเพิ่มขึ้นในตุรกี
เมื่อรับประทานอาหารเสริมวิตามินดี 25,000 IU ในปริมาณที่สูงมากต่อวันจะเห็นความผิดปกติของแคลเซียมความผิดปกติของไตและการกลายเป็นปูนของเนื้อเยื่ออ่อน ในบางแหล่งระบุว่าปริมาณ 4 พัน IU เป็นขีด จำกัด สูงสุดที่ยอมรับได้ ผู้ที่มีภาวะลำไส้ที่ป้องกันไม่ให้ดูดซึมสารอาหารอย่างเหมาะสมเช่นโรคโครห์นลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นแผลและผู้ที่ได้รับการผ่าตัดลดขนาดกระเพาะอาจต้องรับประทานวิตามินดีในปริมาณสูง อย่างไรก็ตามการใช้ยาในปริมาณสูงนั้นไม่จำเป็นและอาจเป็นอันตรายต่อคนส่วนใหญ่ หากคุณกังวลว่าจะเพียงพอหรือไม่ควรรับประทานวิตามินดีในปริมาณเล็กน้อยหรือปานกลางเช่น 1,000 IU ต่อวัน
ใครควรทานวิตามินดีเสริม?
ในช่วงฤดูหนาวปริมาณวิตามินดีควรสูงกว่าในช่วงฤดูร้อน จากการศึกษาระบุว่าปริมาณที่ควรรับประทานในเด็กนักเรียนไม่เกิน 2 พัน IU ผู้ที่ใช้เวลาน้อยออกไปข้างนอกและใช้ประโยชน์จากแสงแดดเพียงเล็กน้อยควรรับประทานอาหารเสริมในปริมาณที่เพียงพอ วิตามินดีเรียกว่า 'วิตามินแสงแดด' ร่างกายจะผลิตวิตามินดีหลังจากออกแดดและการผลิตนี้จะลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น ผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีจะผลิตวิตามินดีน้อยกว่าคนในวัย 20 ปีถึงหนึ่งในสี่ ในกรณีนี้ควรรับประทานวิตามินดีเสริมภายใต้การควบคุมของผู้เชี่ยวชาญ
