อาหาร Pesketarien คืออะไร? กินอะไรกับอาหาร Pesketarien?
"ช่วงนี้เราเจอคำว่าเปสเคทาเรียนบ่อยมากเรามาทำความรู้จักกับอาหารเปสเกทาเรียนซึ่งเป็นอาหารมังสวิรัติประเภทอื่นกันเร็วกว่า"
อาหาร Pesketary คืออะไร?
อาหาร Pesketarien สามารถกำหนดได้ว่าไม่บริโภคเนื้อแดงและขาวการกินปลาชีสและไข่นอกเหนือจากอาหารที่ทำจากผัก
คำว่า 'Pesce' หมายถึงปลาในภาษาอิตาลี ด้วยเหตุนี้ผู้ที่รับประทานอาหารจากพืชและบริโภคปลาในเวลาเดียวกันจึงเรียกว่าผู้ป่วย
กินอะไรกับอาหารเพส
อาหารเสริมที่เหมาะควรประกอบด้วยผักและผลไม้ 50 เปอร์เซ็นต์ของผักใบเขียวทั้งหมด 25 เปอร์เซ็นต์ของกลุ่มธัญพืชและคาร์โบไฮเดรตและ 25 เปอร์เซ็นต์ของอาหารทะเลในเมนู
โภชนาการอาหารมังสวิรัติใน 5 รายการสำหรับผู้ที่ต้องการ ไม่มีกฎที่เข้มงวดสำหรับการรับประทานอาหารนอกระบบ เช่น; กินปลามาก ๆ ต่อสัปดาห์ไม่มีความมั่นใจว่าผักมากขนาดนี้
ประโยชน์ของอาหารเสริม
การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยปลาและผักหมายถึงโอเมก้า 3 ในระดับสูง อาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
เราสามารถแสดงรายการบางส่วนได้ดังต่อไปนี้
ป้องกันการหลงลืมป้องกันอัลไซเมอร์
มีประโยชน์ต่อสุขภาพตา
ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
ทำให้กระดูกแข็งแรง
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานปลาอย่างน้อยเดือนละครั้งและไม่บริโภคเนื้อสัตว์ประเภทอื่น ได้แก่ ผู้ที่รับประทานอาหารเสริมมีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลำไส้น้อยกว่าผู้ที่รับประทานเนื้อสัตว์ถึง 43 เปอร์เซ็นต์
