3 ช็อตไดเอทที่ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
"ด้วยสภาพอากาศที่ร้อนขึ้นปัญหาของการลดน้ำหนักได้ล้อมรอบทุกคนระยะเวลาในการไดเอทจะแตกต่างกันไปในแต่ละมื้อด้วยเหตุนี้ทุกคนจึงชอบวิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนอกจากนี้ Shock diet ยังเป็นหนึ่งในอาหารที่เหมาะสมที่สุด เพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและในระยะสั้น "
Shock diets ตามชื่อที่แนะนำมีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างเอฟเฟกต์ช็อตโดยการทำให้ร่างกายอดอาหารจนถึงจุดที่ดิ้น คุณสมบัติทั่วไปของอาหารช็อกคือการลดน้ำหนักโดยการ จำกัด ปริมาณแคลอรี่สูงสุด ในการลดน้ำหนักคุณกินเพียง 500 ถึง 1,000 แคลอรี่ต่อวัน
โดยทั่วไปผลเสียส่วนใหญ่ของโปรแกรมการรับประทานอาหารที่ยาวนานคือความต้านทานสูงของร่างกายที่จะอ่อนแอลง ร่างกายของเราแสดงความต้านทานต่อการลดน้ำหนักนี้เมื่อรู้สึกว่าเสี่ยงต่อการอดอาหาร ในโปรแกรมควบคุมอาหารภาวะช็อกสถานการณ์จะแตกต่างกันมาก ในอาหารที่มีภาวะช็อกการเผาผลาญอาหารจะลดลงได้ง่ายโดยใช้อาหารที่มีอาการช็อกโดยไม่พยายามแสดงอาการต่อต้าน
* ไม่ว่าจะลดความอ้วนแบบไหนให้เราเตือนคุณว่าคุณไม่ควรทายาโดยไม่ปรึกษาแพทย์ของคุณ
นี่คือรายการอาหารช็อก ...
SHOCK DIET ชีวิต 5 น้ำหนักใน 3 วัน
ดื่มน้ำ 2 แก้วก่อนอาหารเช้า!
อาหารเช้า
•ชีสขาวปราศจากไขมัน 30 กรัม
•ชาไม่หวาน 1 แก้ว
•สลัดตามฤดูกาลพร้อมน้ำส้มสายชูปราศจากน้ำมัน (ผักใบเขียวและไม่มีน้ำมัน)
•ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
อาหารว่าง
•แอปเปิ้ลเขียวขนาดกลาง 1 ลูก
•โยเกิร์ตวิลเลจแบบไม่ใส่ครีมครึ่งชาม
อาหารกลางวัน
•ซุปที่ทำจากผักเช่นกะหล่ำปลีผักโขมและเครส
•เนื้อปลาครึ่งหนึ่ง
•สลัดตามฤดูกาลพร้อมน้ำส้มสายชูปราศจากน้ำมัน
•แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูกหรือส้มโอครึ่งลูก
บ่ายแก่ ๆ
แครกเกอร์ลดน้ำหนัก
ตอนเย็น
•ซุปผัก 1 ชาม
•สลัดตามฤดูกาล 1 ชามพร้อมน้ำส้มสายชูปราศจากไขมัน
•ผลไม้ 5 ชนิดที่มีน้ำตาลต่ำ
ก่อนนอน
•โยเกิร์ตหมู่บ้านขาดมันเนย 200 กรัมหรือนมพร่องมันเนย 200 กรัม
รายการอาหารที่มีชีวิต 10 น้ำหนักใน 1 สัปดาห์
1 วัน
ตอนเช้า
•ขนมปังรำ 1 ชิ้น
•ชีสขาวปราศจากไขมัน 1 ชิ้น
•ชา 1 ถ้วย (ไม่ใส่น้ำตาล)
เที่ยง
•ไข่ต้ม 2 ฟอง
•สลัด (ไม่มีน้ำมัน) ประกอบด้วยมะเขือเทศแตงกวาและผักกาดหอม
ตอนเย็น
•ไม้ตีกลองไก่ 130-150 กรัม
•สลัดผักสด 1 ชามพร้อมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
2 วัน
ตอนเช้า
•ขนมปังรำ 1 ชิ้น
•ชีสขาวปราศจากไขมัน 1 ชิ้น
•ชา 1 ถ้วย (ไม่ใส่น้ำตาล)
เที่ยง
•เบเกิล 1 ชิ้น
•น้ำเกรพฟรุต 1 แก้ว
ตอนเย็น
•ปลานึ่งครึ่งตัว
•สลัดผักสด 1 ชามพร้อมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
3 วัน
ตอนเช้า
•ขนมปังรำ 1 ชิ้น
•ชีสขาวปราศจากไขมัน 1 ชิ้น
•ชา 1 ถ้วย (ไม่ใส่น้ำตาล)
เที่ยง
•โยเกิร์ตไม่มีไขมัน 1 ชาม
•ขนมปังรำ 1 ชิ้น
•สลัดผักสด 1 ชาม
ตอนเย็น
•สเต็กเนื้อ 100 กรัม
•สลัดผักสด 1 ชามพร้อมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
4 วัน
ตอนเช้า
•ขนมปังรำ 1 ชิ้น
•ชีสขาวปราศจากไขมัน 1 ชิ้น
•ชา 1 ถ้วย (ไม่ใส่น้ำตาล)
เที่ยง
•สลัดมันฝรั่ง (200 กรัม)
ตอนเย็น
•ไก่งวงต้ม 1 จาน
•สลัดแอปเปิ้ลเขียวหรือน้ำส้มสายชูองุ่น 1 ชาม
5 วัน
ตอนเช้า
•ขนมปังรำ 1 ชิ้น
•ชีสขาวปราศจากไขมัน 1 ชิ้น
•ชา 1 ถ้วย (ไม่ใส่น้ำตาล)
เที่ยง
•ผู้ชาย 1 ส่วน
•สลัด 1 ชามพร้อมผักใบเขียวจำนวนมาก
ตอนเย็น
•พาสต้า 1 จาน
•โยเกิร์ตไม่มีไขมัน 1 ชาม
6 วัน
ตอนเช้า
•ขนมปังรำ 1 ชิ้น
•ชีสขาวปราศจากไขมัน 1 ชิ้น
•ชา 1 ถ้วย (ไม่ใส่น้ำตาล)
เที่ยง
•ไส้กรอก 2 ชิ้น
•สลัดน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ชาม
ตอนเย็น
•บวบยัดไส้ 1 ส่วน
•บัตเตอร์มิลค์ทำจากโยเกิร์ตไม่มีไขมัน 1 แก้ว
7 วัน
•ขนมปังรำ 1 ชิ้น
•ชีสขาวปราศจากไขมัน 1 ชิ้น
•ชา 1 ถ้วย (ไม่ใส่น้ำตาล)
เที่ยง
•ชีสขาวปราศจากไขมัน 2 ชิ้น
•ขนมปังรำ 1 ชิ้น
•สลัดผักสด 1 ชาม
ตอนเย็น
•เนื้อไก่งวง 1 ส่วน
•สลัดน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ชาม
ในขณะที่ใช้รายการอาหารจำเป็นต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2.5 ลิตรและออกกำลังกายเป็นประจำ!
รายการอาหารที่ลดลงอย่างรวดเร็ว
ในขณะที่รับประทานอาหารนี้คุณสามารถทำให้ระบบเผาผลาญของคุณทำงานได้เร็วขึ้นโดยการดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วกับมะนาวเล็กน้อยทุกเช้าก่อนอาหารเช้า
ตอนเช้า
•ชาเขียว 1 แก้ว
•ไข่ต้ม 2 ฟอง
•สลัดผักสด 1 ชาม
•เฟต้าชีส 2 ชิ้น
เที่ยง
•ซุป 1 ชาม
•สลัด 1 ชาม
•โยเกิร์ตไขมันต่ำครึ่งชาม
อาหารว่าง
•แอปเปิ้ล 1 ลูก
ตอนเย็น
•ซุป 1 ชาม
•สลัดผักสด 1 ชาม
ไม่ควรใช้รายการอาหารช็อกที่ลดทอนลงอย่างรวดเร็วเป็นเวลานานเกิน 4 วัน
