ความผิดปกติของการกินอารมณ์คืออะไรและจะรับมืออย่างไร?
"ถ้าคุณพบว่าตัวเองอยู่หน้าตู้เย็นเพื่อผ่อนคลายและรู้สึกมีความสุขหลังจากวันที่ยากลำบากคุณได้ส่งมอบการควบคุมกระเพาะอาหารของคุณให้เป็นอารมณ์ไม่ใช่สมองของคุณ"
ระบุว่าไม่ยากที่จะคาดเดาได้ยากว่ากระเพาะอาหารซึ่งเข้าสู่โดเมนของอารมณ์จะอิ่มเพียงใดและแม้ว่าจะไม่หิว แต่ก็ไม่ยากที่จะคาดเดาได้ว่าเมห์เม็ตยาวูซนักประสาทวิทยาอธิบายถึงความผิดปกติของการกินอารมณ์
จะรู้ได้อย่างไรว่ามีอาการผิดปกติทางอารมณ์?
บางครั้งชีวิตอาจเป็นเรื่องยากและไร้ความหมาย ในตอนนี้จะเห็นได้ว่าเป็นตัวเลือกที่ง่ายในการค้นหาวิธีการรักษาด้วยการรับประทานอาหารเพื่อซ่อมแซมจิตใจที่ถูกทำลายด้วยอาหารหรือเติมเต็มช่องว่างในตัวคุณด้วยอาหาร อย่างไรก็ตามกระเพาะอาหารที่ส่งต่ออารมณ์จะนำมาซึ่งปัญหาน้ำหนักที่รุนแรงเมื่อเวลาผ่านไปและไม่สามารถนำมันไปได้ไกลเกินกว่าความสุขในทันที ถ้า;
- เขากินแม้ว่าเขาจะไม่รู้สึกหิวก็ตาม
- เขาชอบอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและมีแคลอรีสูงเป็นส่วนใหญ่
- รู้สึกว่าจำเป็นต้องกินเมื่อคุณอ่อนแอทางอารมณ์
- เขากินมากเกินไปในช่วงเวลาสั้น ๆ
- หากคุณรู้สึกโล่งใจหลังรับประทานอาหารคุณอาจมีอาการผิดปกติในการรับประทานอาหาร
ความผิดปกติของการกินอารมณ์เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน
ในกระบวนการหุนหันพลันแล่นนี้บุคคลไม่สามารถต้านทานความรู้สึกหิวอย่างกะทันหันและรู้สึกว่าจำเป็นต้องกิน ไม่มีความหิวทางสรีรวิทยาเนื่องจากความหิวทางร่างกายไม่ได้มาอย่างกะทันหัน แต่เกิดขึ้นทีละน้อย ยิ่งไปกว่านั้นในขณะที่รู้สึกอิ่มในความหิวทางสรีรวิทยาบุคคลนั้นจะสูญเสียการรับรู้ถึงความอิ่มในอารมณ์หิว
ความรู้สึกโล่งใจตามมาด้วยความรู้สึกเสียใจ
มีฮอร์โมนบางชนิดที่กำหนดอารมณ์ทางจิตใจของบุคคล ในช่วงเริ่มต้นของสิ่งเหล่านี้ฮอร์โมนเซโรโทนินและโดปามีนมีส่วนสำคัญในการที่บุคคลจะรู้สึกในวันนั้น หากฮอร์โมนเหล่านี้หลั่งออกมาบุคคลนั้นอาจรู้สึกกังวลไม่มีความสุขและว่างเปล่า ทั้งร่างกายและคนมองว่าการกินเป็นจุดหลบหนีในจุดนี้ บุคคลที่มีความผิดปกติของการกินทางอารมณ์จะรู้สึกโล่งใจมากในขณะที่รับประทานอาหารเพื่อเติมเต็มความว่างเปล่าที่สร้างขึ้นจากอารมณ์ การคิดถึงอาหารอยู่เสมอและการไม่สามารถต้านทานความอยากกินนี้ทำให้คน ๆ นั้นรู้สึกผิด
อย่างไรก็ตามสิ่งที่รู้สึกหลังจากนั้นคือความเสียใจมากกว่าความสุข ความรู้สึกเสียใจหลังจากความสะดวกสบายจากการรับประทานอาหารเริ่มทำให้คน ๆ นั้นรู้สึกไม่มีความสุขมากขึ้นและสถานการณ์นี้จะกลายเป็นวงจรที่เลวร้าย
คุณสามารถจัดการกับความผิดปกติของการกินตามอารมณ์ได้
เราอาจเผชิญกับปัญหามากมายในระหว่างวันและเราอาจรู้สึกว่าตัวเองเล็กลงเรื่อย ๆ เมื่อปัญหาใหญ่ขึ้นเหมือนภูเขาที่อยู่ตรงหน้าเรา เมื่อมาถึงจุดนี้แทนที่จะวิ่งหนีปัญหาคุณสามารถข้ามมันไปดูว่าภูเขาที่มั่นคงเป็นภาพลวงตาที่อ่อนแอคืออะไร ก่อนอื่นคุณต้องรับทราบปัญหาเกี่ยวกับความผิดปกติของการรับประทานอาหารทางอารมณ์
ด้วย;
- เมื่อคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องกินอย่าลืมหลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูปที่บรรจุหีบห่อไว้
- เมื่อคุณรู้สึกหิวให้ถามตัวเองว่าหิวจริงหรือเปล่า หากคำตอบคือไม่คุณสามารถดื่มน้ำเปล่าหรือชาเขียวเพื่อดับความหิวได้
- สร้างโปรแกรมอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพด้วยตัวคุณเอง ในโปรแกรมนี้การแบ่งมื้ออาหารและมื้ออาหารของคุณมีความชัดเจน ให้แน่ใจว่าคุณเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
- ในตอนนี้ให้ใส่ใจกับรูปแบบการนอนหลับของคุณอย่างใกล้ชิด สูตรที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดีคือการนอนหลับฝันดี
- หากคุณรู้สึกว่าการโจมตีกำลังจะกลับมาและคุณคิดว่าคุณไม่สามารถรับมือได้คุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
ผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยา
ดร. Mehmet Yavuz
