5 ขั้นตอนที่ควรพิจารณาเมื่อซื้อของชำ
"ถ้าคุณต้องการเริ่มต้นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์วิธีแรกคือการซื้อของที่ระลึกมีคำพูดที่มักพูดเสมอ" นำสุขภาพเข้าครัวก่อน! "ยิ่งคุณซื้อของอย่างชาญฉลาดมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น ทำให้ห้องครัวของคุณมีสุขภาพดีฉันอยากจะแชร์ 5 ขั้นตอนที่คุณจะต้องทำ "
1- สร้างรายการช้อปปิ้งก่อนที่คุณจะไปช้อปปิ้ง
การวางแผนมีความสำคัญมากในทุกด้านของชีวิต ซึ่งรวมถึงการซื้อของชำของคุณ เมื่อคุณทำรายการซื้อของคุณจะป้องกันไม่ให้ลืมสิ่งที่คุณจะซื้อและคุณจะไม่ซื้ออาหารอื่นนอกเหนือจากที่คุณต้องการ
2- SHOP TOK หากเป็นไปได้
เมื่อคุณจับจ่ายในขณะที่หิวคุณจะไม่พอลืมตาและอยากจะทำร้ายอาหารทุกมื้อ ดังนั้นอย่าละเลยที่จะไปช้อปปิ้งให้อิ่มท้อง
3- เลือกผักและผลไม้ตามฤดูกาล
ก่อนซื้อของให้ตรวจสอบว่าคุณอยู่ในผักและผลไม้ชนิดใด วางแผนเมนูและช้อปปิ้งตามสถานการณ์นี้
4- สร้างฉลากอ่านนิสัย
น่าเสียดายที่การไม่อ่านฉลากและไม่รู้ว่าอะไรอยู่ในสิ่งที่เรากินกลายเป็นข้อบกพร่องที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในปัจจุบัน หันหลังให้ผลิตภัณฑ์ที่คุณซื้อและดูว่าใน 1 หน่วยบริโภคมีกี่แคลอรี่โซเดียมและน้ำตาลที่เติมเข้าไปเท่าไร ด้วย; ในส่วนของส่วนผสมมีอะไรบ้างมีสารเติมแต่งมีชื่ออื่น ๆ ของน้ำตาลหรือไม่ให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ที่เขียนขึ้นก่อน อย่าลืมว่าปริมาณสารอาหารสูงที่สุดในผลิตภัณฑ์ที่บรรจุหีบห่อหากคุณมีลูกควรให้การฝึกอบรมนี้แก่พวกเขาในขณะที่เลี้ยงดูพวกเขา
5- ระวังเมื่อซื้อขนมปัง
ส่วนผสมหลักที่ใช้ในการทำขนมปัง แป้งน้ำเกลือยีสต์และน้ำตาลเล็กน้อย แต่ในปัจจุบันเริ่มมีการเติมสารปรุงแต่งลงในขนมปังเพื่อเพิ่มอายุการเก็บรักษาของขนมปังและเพื่อเพิ่มรสชาติ นอกจากนี้; พันธุกรรมของแป้งและการแพ้กลูเตนที่เพิ่มขึ้นทำให้ประเภทแป้งในขนมปังได้รับความสำคัญ ดังนั้นเมื่อเลือกขนมปังอย่าลืมใส่ใจกับปัจจัยที่ฉันได้กล่าวไว้ข้างต้นและอ่านฉลาก
นักโภชนาการŞevval AKSU
//www.instagram.com/diyetisyensevvalaksu/
