Scarsdale ไดเอ็ทที่โลกกำลังพูดถึงคืออะไร?
“ Scarsdale Diet ซึ่งสร้างชื่อให้กับตัวเองมาตั้งแต่ปี 1970 ไม่ได้สูญเสียความนิยมในช่วงหลายปีที่ผ่านมา Scarsdale Diet ซึ่งสามารถทำได้เพียง 14 วันแยกคุณค่าทางโภชนาการออกเป็นโปรตีน 43 เปอร์เซ็นต์ ไขมัน 22 เปอร์เซ็นต์และคาร์โบไฮเดรต 35 เปอร์เซ็นต์”
ดร. Scarsdale Diet ซึ่ง Herman Tarnower พัฒนาขึ้นในช่วงต้นทศวรรษที่ 70 และรวมอยู่ในหนังสือ "The Complete Scarsdale Medical Diet" เป็นที่รู้จักในฐานะผู้สร้างอาหารสำหรับผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเกิน หนังสือเล่มนี้ซึ่งเป็นหนึ่งในหนังสืออาหารที่ขายดีที่สุดในโลกนับตั้งแต่วางจำหน่ายครั้งแรกมีบทบาทสำคัญในการเผยแพร่ Scarsdale Diet ไปทั่วโลก
เริ่มต้นด้วยการเตือนว่าสุขภาพของคุณมาก่อนและคุณไม่ควรเริ่มรับประทานอาหารใด ๆ โดยไม่ปรึกษานักโภชนาการ คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์ในการลดน้ำหนักกับ Scarsdale Diet โดยใช้โปรแกรม 14 วันเท่านั้นดร. คุณต้องปฏิบัติตามแผนการถนอมอาหารที่มีแคลอรีสูงซึ่งเสนอโดย Herman Tarnower แต่มีข้อห้าม
จุดประสงค์ของโปรตีน 43 เปอร์เซ็นต์ไขมัน 22 เปอร์เซ็นต์และปริมาณคาร์โบไฮเดรด 35 เปอร์เซ็นต์ที่กำหนดในอาหารสการ์สเดลคือการรักษาปริมาณแคลอรี่ไม่ให้เกิน 1,000 ต่อวันแม้ว่าจะมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้คุณอิ่ม ... เมื่อลดน้ำหนัก 9-10 กิโลใน 14 วันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 500 กรัมต่อวัน
แคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตต่ำในอาหาร Scarsdale ไม่เพียง แต่ทำให้สูญเสียของเหลว แต่ยังช่วยลดเนื้อเยื่อไขมัน ด้วยเหตุนี้จึงไม่แนะนำให้ทาอย่างต่อเนื่อง หลังจากรับประทานอาหารเสร็จใน 14 วันคาดว่าคุณสามารถหยุดพักได้ 14 วันแล้วเริ่มใหม่อีกครั้ง อาจมีปัญหาเนื่องจากอาหารและเครื่องดื่มที่แนะนำไม่หลากหลาย แต่อย่าลืมว่าผักและผลไม้มากมายแน่นอนว่าไม่เรียกว่าไม่ ดร. Herman Tarnower ชี้ให้เห็นว่าในขณะที่รับประทานอาหารนี้ควรเดินอย่างน้อย 2 กิโลเมตรต่อวันและควรออกกำลังกายเป็นประจำ
ปริมาณโปรตีนสูงในอาหารสการ์สเดลเป็นอันตรายต่ออัตราส่วนคอเลสเตอรอลและไขมันอิ่มตัว ด้วยเหตุนี้ผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือดจึงไม่แนะนำให้รับประทานอาหารนี้อย่างแน่นอน
แม้ว่าอัตราส่วนโปรตีนจะดี แต่ก็มีประโยชน์ที่จะต้องคิดอีกครั้งก่อนที่จะเริ่มแอปพลิเคชันเนื่องจากไม่อุดมไปด้วยแคลเซียมเนื่องจากไม่มีนมและผลิตภัณฑ์จากนมใน Scarsdale Diet
คุณจะกินอะไรกับ Scarsdale Diet?
ตอนเช้า
1/2 เกรปฟรุ้ต (หากไม่มีผลไม้ตามฤดูกาล)
ขนมปังปิ้ง 1 ชิ้น (ไม่ต้องกระจาย)
กาแฟหรือชา (ไม่ใส่น้ำตาลครีมหรือนม)
เที่ยง เนื้อไก่ไม่ติดมันหรือไก่งวง มะเขือเทศเย็น (ย่างหรือต้ม) กาแฟชาหรือโซดาอาหาร อาหารว่าง มะเขือเทศ (ย่างหรือต้ม) กาแฟชาหรือโซดาอาหาร แครอทและขึ้นฉ่ายมากเท่าที่คุณต้องการ ตอนเย็น อาหารทะเลใด ๆ สลัด (อาจมีผักใบเขียวและผักมากมาย) ขนมปังปิ้ง 1 ชิ้น ส้มโอ 1/2 ลูก (ถ้าไม่มีผลไม้ตามฤดูกาล) กาแฟหรือชา
