คุณสามารถหายใจเข้าลึก ๆ 30 ครั้งเพื่อล้างหลอดลม
“ การหายใจที่ถูกต้องจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นได้อาจารย์ Haluk Saçaklıผู้เชี่ยวชาญด้านคุณภาพชีวิตกล่าวว่าด้วยการหายใจที่ถูกต้องหลอดลมก็สามารถทำความสะอาดได้และเขาอธิบายว่าต้องทำอย่างไร”
หากคุณหายใจไม่ถูกต้องคุณจะไม่สามารถขับสารพิษออกจากร่างกายได้ คุณควรหายใจอย่างถูกต้องในทุกขั้นตอนที่ทำได้และนึกถึง แต่จนกว่าจะติดเป็นนิสัยให้เปิดกระจกห้องเมื่อตื่นนอนตอนเช้าและหายใจลึก ๆ 30 ครั้งเพื่อทำความสะอาดหลอดลมทั้งหมดก่อนเข้านอน ทำความสะอาดหลอดลมและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ
ในสภาวะพักผ่อนผู้ใหญ่จะหายใจ 11–14 ครั้งต่อนาที ซากเซลล์ที่ตายแล้วประมาณ 15-20 พันล้านเซลล์ถูกเคลื่อนย้ายในร่างกายต่อวัน เพื่อให้ร่างกายสามารถเอาชนะภาระเหล่านี้ได้เลือดจะต้องนำออกซิเจนไปเลี้ยงอวัยวะและเนื้อเยื่อให้เพียงพอ ดังนั้นระบบน้ำเหลืองจะทำงานได้ดีมากจนต้องใช้เวลาในการขุดค้นครั้งใหญ่ จำเป็นต้องมีการหายใจที่ดีเพื่อให้ระบบน้ำเหลืองทำงานได้ดี
จมูกกรองสิ่งแปลกปลอม
เมื่อผนังทรวงอกเข้าใกล้ขีดจำกัดความยืดหยุ่นความต้านทานจะเพิ่มขึ้นและกล้ามเนื้อทางเดินหายใจจะคลายความเมื่อยล้าก่อนหน้านี้ หายใจเข้าและหายใจออกทางจมูกให้มากที่สุด หายใจทางจมูก; ช่วยให้หายใจได้ลึกขึ้นอิ่มขึ้นและควบคุมได้มากขึ้น หายใจทางปาก; ใช้เพื่อเพิ่มปริมาณออกซิเจนในการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเมื่อมีการขาดออกซิเจน จมูกเป็นอวัยวะที่ซับซ้อนและทำหน้าที่ได้สูงซึ่งกรองสิ่งแปลกปลอม เมื่อลมหายใจเข้าทางรูจมูกมันจะชื้นและเหมาะกับอุณหภูมิของร่างกาย
ขยายเส้นทางของลมปราณ
คนส่วนใหญ่บีบลมระหว่างกรงซี่โครงกับหลอดลม อย่างไรก็ตามนี่คือการหายใจผิดพลาด คุณต้องยืดเส้นทางของลมปราณ ก่อนอื่นสถานที่แรกที่จะเติมลมหายใจคือช่องท้อง พองลมโดยหายใจเข้าทางจมูกลึก ๆ ส่งอากาศที่คุณหายใจไปที่หน้าอกโดยกระตุ้นกล้ามเนื้อกะบังลมและจากที่นั่นไปยังหลอดลม รู้สึกถึงอากาศในหลอดลมรับรสหลังจากถือไว้ 2 วินาทีหากทางเดินจมูกเปิดให้เริ่มหายใจเข้าทางจมูกช้าๆอีกครั้ง ก่อนอื่นให้ไหล่ลงจากนั้นดึงชายโครงเข้ามาในที่สุดดึงหน้าท้องของคุณเข้าและปล่อยอากาศออกทั้งหมด
ทำแบบฝึกหัดซ้ำตามจำนวนที่กำหนดทุกเย็น
นอนหงายเพื่อให้อิ่มและทำให้ท้องว่างได้ง่ายขึ้น วางโทรศัพท์มือถือหรือรีโมทโทรทัศน์ไว้ที่หน้าท้อง ขณะหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกค่อยๆขยายช่องท้องของคุณและดูด้วยตาว่าการควบคุมเพิ่มขึ้น ในขณะที่หายใจออกช้าๆทางจมูกให้ไล่อากาศออกจากช่องท้องช้าๆ หากคุณทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำกับตัวเลขที่แน่นอนทุกเย็นเมื่อคุณใส่เทคนิคที่เหมาะสมลงในสติของคุณตอนนี้คุณสามารถทำให้การเคลื่อนไหวเหล่านี้ง่ายขึ้นโดยไม่สมัครใจ
หายใจเข้าลึก ๆ 30 ครั้ง
คุณควรหายใจอย่างถูกต้องในทุกขั้นตอนที่ทำได้และคิด แต่จนกว่าจะติดเป็นนิสัยให้เปิดกระจกห้องเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและหายใจลึก ๆ 30 ครั้งจึงจะทำให้หลอดลมของคุณหายไปทั้งหมด หายใจเข้าลึก ๆ และถูกต้องทุกครั้งที่ออกไปข้างนอกอย่างน้อยก็จนกว่าจะถึงรถ ก่อนเข้านอนในตอนเย็นให้เปิดหน้าต่างในลักษณะเดียวกันหายใจ 30 ครั้งเหมือนตอนเช้าทำความสะอาดหลอดลมก่อนเข้านอนและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ
