ทำไมการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจึงเป็นอันตราย
"เมื่อเร็ว ๆ นี้มีรายงานการเสียชีวิตเพิ่มขึ้นเนื่องจากการรับประทานอาหารที่หนักหน่วงหรือการรับประทานอาหารโดยขาดสติในช่วงรอมฎอนศ. ดร.
การมีน้ำหนักเกินโดยเฉพาะโรคอ้วนถือเป็นศัตรูตัวฉกาจอย่างหนึ่งของสุขภาพ จำเป็นต้องกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน แต่เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ด้วยแผนการที่ถูกต้อง เพราะหากการลดน้ำหนักกลายเป็นการแข่งขันและหากมีการดำเนินการบางอย่างที่อาจทำให้สุขภาพเสียเพื่อจุดประสงค์นี้อาจส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้
การศึกษาทั่วโลกแสดงให้เห็นว่าไม่ว่าคุณจะอายุหรือน้ำหนักเท่าไหร่ร่างกายที่แข็งแรงจะมีปัญหาในการทนต่อการสูญเสียมากกว่า 2-4 ปอนด์ต่อเดือน ปัญหามากมายเกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเด็กและคนหนุ่มสาวและผู้สูงอายุน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว
อันตรายที่เกิดขึ้นกับเด็กและเยาวชน
เพื่อไม่ให้พัฒนาการล่าช้าปัญหาฮอร์โมนปัญหาการเผาผลาญและความขัดแย้งทางจิตใจในโปรแกรมที่จัดทำขึ้นสำหรับเด็กและวัยรุ่นเป็นที่ทราบกันดีว่าโปรแกรมลดน้ำหนักควรเน้นโภชนาการที่ถูกต้องและกิจกรรมที่สนุกสนานและสนุกสนานมากกว่าการอดอาหาร
มีผลการวิจัยที่น่าเชื่อถือมากที่แสดงให้เห็นว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจนำไปสู่ความไม่สมดุลของฮอร์โมนทางเพศการหยุดชะงักของประจำเดือนหรือการหยุดชะงักการเจริญเติบโตและพัฒนาการในเด็กที่ช้าลง เด็กและคนหนุ่มสาว “ ความเครียดจากโรคอ้วน” นอกจากนี้ยังระบุด้วยว่าการกัดอาจนำไปสู่ปัญหาทางจิตใจซึ่งผลที่ตามมาอาจนำไปสู่ Anorexia Neurosa หรือ Bulumia
ผู้สูงอายุไม่สามารถต้านทานได้
การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วของผู้สูงอายุยังส่งผลอันตราย ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงมากอาจเกิดขึ้นได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงเบาหวานและหัวใจล้มเหลว สิ่งนี้สำคัญยิ่งกว่าสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจวาย ในเรื่องครอบครัวผู้ที่มีอาการหัวใจวายก่อนอายุ 60 ปีสำหรับญาติผู้ชายและ 55 คนสำหรับญาติผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงโปรแกรมดังกล่าว
มีอันตรายเหมือนกันทั่วโลก
การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจทำให้เกิดปัญหาในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรง มีความเป็นไปได้เสมอที่จะพบความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจและอาการหัวใจวายซึ่งอาจทำให้เสียชีวิตได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีน้ำหนักเกินเมื่อต้องออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
มันเป็นสถานการณ์เช่นนี้ที่เกิดขึ้นกับSelçuk Polat ผู้ล่วงลับซึ่งล่วงลับไปแล้วหลังจากการเดินป่าในวันที่สองของการลดน้ำหนักที่เขาเข้าร่วมในเยอรมนีในช่วงปี 2000 Selçuk Polat ผู้เป็นเบาหวานและน้ำหนักเกินซึ่งยังอยู่ในช่วงกลางทศวรรษที่ 40 เสียชีวิตในวันที่สองของ "ค่ายออกกำลังกายและลดน้ำหนักที่รุนแรงขึ้น" ซึ่งเขาเข้าร่วมโดยไม่แจ้งให้ใครทราบ
สาเหตุการตาย
การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมักนำไปสู่ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในเลือด ในความไม่สมดุลนี้ความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจจะเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้นโดยเฉพาะในกรณีที่มีโพแทสเซียมต่ำ เนื่องจากคนเหล่านี้ส่วนใหญ่ใช้ยาระบายและ / หรือยาขับปัสสาวะพวกเขามักจะไหลเวียนด้วยโพแทสเซียมต่ำ (hypopotasemic) เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าระดับโพแทสเซียมในระดับต่ำอาจทำให้เกิดการรบกวนของจังหวะการเต้นของหัวใจและหัวใจตายอย่างกะทันหัน
ในทางกลับกันการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมักมาพร้อมกับภาวะที่เรียกว่า "คีโตซีส" ในทางกลับกันแคลอรี่ต่ำมากในทางกลับกันการออกกำลังกายที่หนักมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงสามารถนำไปสู่ภาวะคีโตซิสได้อย่างง่ายดาย ในกรณีของคีโตซิสโดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายอย่างหนักจะทำให้หัวใจวาย
อันตรายที่สำคัญในโปรแกรมลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคือการคุกคามของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ เป็นที่ทราบกันดีว่าน้ำตาลในเลือดต่ำสามารถนำไปสู่ปัญหาทางระบบประสาทที่ร้ายแรงซึ่งอาจนำไปสู่อาการโคม่าในกรณีที่รุนแรง เป็นไปได้เสมอที่จะพบการโจมตีของความดันเลือดต่ำอย่างรุนแรงหากไม่มีใครให้ความสนใจในขณะที่จัดโปรแกรม ความดันโลหิตลดลงอย่างกะทันหันอาจส่งผลที่อันตรายมาก
ศูนย์น้ำหนักดี แต่ ...
โดยหลักการแล้วสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักการสร้างกลุ่มที่พวกเขาอยู่ด้วยกันมีแรงจูงใจฝึกฝนสั่งการออกกำลังกายและโภชนาการที่เหมาะสมจะให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า ด้วยเหตุนี้จึงมีโปรแกรมลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหรือคลินิกควบคุมน้ำหนักซึ่งผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักจะถูกนำมาใช้เป็นระยะ ๆ ในระยะสั้น
ศูนย์เหล่านี้ดำเนินการภายใต้เงื่อนไขทางวิทยาศาสตร์ แม้ว่าพวกเขาจะใช้โปรแกรมลดน้ำหนักที่รวดเร็วมาก แต่ก็ทำเช่นนี้เพื่อลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อย 3-5 ปอนด์และในช่วงสั้น ๆ พวกเขาไม่เคยรับประทานอาหารที่หนักมากและโปรแกรมการออกกำลังกายที่หนักหน่วงนับว่าการลดน้ำหนักเพียงครั้งเดียวเท่านั้นที่ประสบความสำเร็จ
จะทำอย่างไร?
เราเขียนวาดและเตือนมาหลายปีแล้ว หากมีคนเสนอข้อเสนอที่ดึงดูดให้คุณเช่น "5 กิโลกรัมใน 3 วัน" "7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์" จงอยู่ห่างจากพวกเขาและอย่าปฏิเสธพวกเขา โปรดทราบว่าโปรแกรมเหล่านี้จำเป็นต้องมีการติดตามผลทางคลินิกอย่างจริงจังก่อนและระหว่างระยะเวลาดำเนินการและต้องมีการเฝ้าระวังทางการแพทย์
อย่าพยายามนำแนวปฏิบัติดังกล่าวไปปฏิบัติด้วยตนเองโดยการอ่านนิตยสารหนังสือพิมพ์และดูทางทีวี หลีกเลี่ยงโปรแกรมดังกล่าวโดยหลักการ แต่ถ้าคุณจะทำอย่าลืมถามองค์กรทางการแพทย์ที่อยู่เบื้องหลังและทำให้โปรแกรมสั้นที่สุด มิฉะนั้นจะเป็นไปได้เสมอที่จะ "มาจากบุลกูร์ในบ้านขณะไปหาดิมยัต"
ต่างหูในหูของคุณ
เมื่อร่างกายของเราต้องเผชิญกับสภาวะที่ไม่คุ้นเคยเมื่อส่วนใดส่วนหนึ่งนั่นคืออวัยวะใด ๆ ของเราเริ่มทำงานผิดปกติมันจะทำให้เกิดอาการต่างๆ
หากคำเตือนเหล่านี้ได้รับการประเมินว่าไม่มีนัยสำคัญในตอนแรกและการดำเนินการล่าช้าอาจทำให้เกิดปัญหาที่ยากในการแก้ไข
มาดูอาการเหล่านี้กันบ้าง:
มีไข้สูงคอเคล็ดและปวดศีรษะ “ เยื่อหุ้มสมองอักเสบ” อาจเป็นลางสังหรณ์ของการติดเชื้อที่ร้ายแรงมากที่เรียกว่า
อาการปวดหัวที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันและทำให้เป็นลมอาจเป็นสัญญาณแรกของการตกเลือดในสมอง "ปากทาง" เป็นอาการทางคลินิกที่ร้ายแรงมากซึ่งมักจะพบในผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 40 ปีซึ่งก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการแตกอันเป็นผลมาจากการขยายตัวของหลอดเลือดสมองการรวมตัวของเลือดและการทำให้ผนังบางลง
อุจจาระ "ชักช้า" สีดำสนิทอาจส่งสัญญาณว่ามีเลือดออกในกระเพาะอาหารหรือลำไส้เล็ก
สถานการณ์การลดน้ำหนักที่ไม่สามารถอธิบายได้เป็นหนึ่งในอาการที่ควรให้ความสำคัญไม่ว่าจะมีความอยากอาหารลดลงหรือไม่ก็ตาม การเพิ่มขึ้นของเส้นรอบวงหน้าท้องโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการอาจเกิดจากการสะสมของของเหลวเนื่องจากมะเร็งรังไข่
ความสับสนลิ้นที่พูดไม่ชัดกล้ามเนื้ออ่อนแรงและอ่อนแรงการรู้สึกเสียวซ่าการสูญเสียความรู้สึกปวดแสบปวดร้อนเป็นอาการสำคัญของ "โรคหลอดเลือดสมอง" ซึ่งเป็นภาพทางระบบประสาทที่อาจส่งผลร้ายแรงอย่างมาก
เลือดออกทางช่องคลอดหลังวัยหมดประจำเดือนสำหรับผู้หญิงและลูกอัณฑะสำหรับผู้ชายเป็นสัญญาณที่ควรเข้าหาอย่างจริงจัง
หากลืมกินยาคุม
ปัญหาที่พบบ่อยอย่างหนึ่งในระหว่างการใช้ยาคือการลืมยา หากลืมยาควรรับประทานทันทีที่คุณจำได้และดำเนินการต่อกับสิ่งที่รับประทานในวันนั้น หากลืมทั้งวันวันรุ่งขึ้นควรรับประทานยาสองเม็ดร่วมกัน หากลืมสองวันควรรับประทานยาสองเม็ดเมื่อจำได้และควรรับประทานอีกสองเม็ดในวันถัดไป หลังจากนั้นก็สามารถรับประทานต่อได้ตามปกติ
หากเราลืมกินยาเกินสองวันควรปรึกษาแพทย์ ในกรณีนี้บางครั้งเลือดออกอาจเริ่มขึ้นและสามารถทิ้งส่วนที่เหลือของกล่องได้และสามารถเริ่มกล่องใหม่ได้หลังจากผ่านไป 4-5 วัน
เมื่อใดก็ตามที่เราลืมกินยาเม็ดจะต้องเพิ่มการคุมกำเนิด (เช่นถุงยางอนามัย) จนกว่ากล่องนั้นจะเสร็จสิ้นแม้ว่ากล่องนั้นจะยังคงอยู่ต่อไปก็ตาม เพื่อไม่ให้ลืมยาคุณสามารถตั้งนาฬิกาปลุกให้เตือนคุณได้ในเวลาเดียวกันหรือจะตั้งปลุกทางโทรศัพท์มือถือก็ได้
เป้าหมายในเดือนรอมฎอนไม่ใช่การลดน้ำหนัก แต่เพื่อรักษาน้ำหนัก
หากมีโปรแกรมลดน้ำหนักใด ๆ ที่คุณได้ดำเนินการก่อนที่จะเริ่มอดอาหารจะเป็นการดีกว่าที่จะรักษาน้ำหนักของคุณแทนที่จะตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักในช่วงเวลานี้จากนั้นดำเนินโปรแกรมของคุณต่อไปอย่างมีสุขภาพดี
ในช่วงที่ร่างกายของคุณพยายามควบคุมการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในช่วงเวลารับประทานอาหารไม่สามารถให้พลังงานวิตามินแร่ธาตุเยื่อกระดาษได้กล่าวโดยย่อคือจุลธาตุและธาตุอาหารหลักที่จำเป็นในการรักษาความต่อเนื่องปัญหาต่างๆเช่นความเหนื่อยล้าปวดศีรษะและหงุดหงิดจะเกิดขึ้น . นอกจากนี้การลดลงของอุณหภูมิร่างกายการเพิ่มขึ้นของกรดในกระเพาะอาหารและการลดลงของอัตราส่วนน้ำในร่างกายเป็นเรื่องธรรมชาติในช่วงนี้
อย่างไรก็ตามการพยายาม จำกัด การบริโภคพลังงานเพื่อลดน้ำหนักสามารถทำให้กระบวนการเหล่านี้ที่เกิดขึ้นระหว่างการอดอาหารเป็นปัญหาสุขภาพได้ ควรระมัดระวังไม่ให้ปริมาณแคลอรี่ต่อวันต่ำกว่า 1400-1500 แคลอรี่และควรเลือกทางเลือกที่เหมาะสมเกี่ยวกับความหลากหลายของอาหาร ในช่วงเวลานี้อัตราการเผาผลาญอาจลดลง
คุณสามารถบรรเทาข้อร้องเรียนได้โดยการดื่มน้ำปริมาณมากและเลือกผักและผลไม้ที่ปรุงสุกและดิบในมื้อ นอกจากนี้เราขอแนะนำให้ผู้ที่ระบุว่ามีน้ำหนักลดในช่วงเวลานี้ควรทบทวนการใช้น้ำ โดยทั่วไปการสูญเสียของเหลวในร่างกายอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเนื้อเยื่อไขมันในร่างกายและการเพิ่มของน้ำหนักขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกินในวันแรกของวันหยุดโปรดระวัง!
พิเศษสำหรับ RAMADAN
หลีกเลี่ยงการบริโภคเกลือมากเกินไป:
- คุณสามารถปรุงรสอาหารประเภทเนื้อสัตว์และผักของคุณโดยใช้กระเทียมหัวหอมมะเขือเทศเห็ดมัสตาร์ดและพริกไทยดำ
ใส่มะนาวหรือน้ำมะนาวฝานเป็นชิ้นลงในสัตว์ปีกหรือปลา
ใส่ใจกับคาร์โบไฮเดรต: ระมัดระวังการบริโภคคาร์โบไฮเดรตของคุณและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเลือกแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ (เช่นข้าวโฮลมีลพาสต้าโฮลวีต)
ฝากขนมไว้ให้ชิม: หลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลและอาหารหวานในปริมาณที่มากเกินไป พยายามตอบสนองความต้องการน้ำตาลของคุณจากผลไม้
ใส่ใจกับการบริโภคบุหรี่ของคุณ: การสูบบุหรี่มากเกินไป ส่งผลเสียต่อวิตามินเมตาบอไลต์และระบบเอนไซม์ของร่างกายที่คุณต้องการในช่วงเวลานี้
จำการออกกำลังกาย: ประมาณสองชั่วโมงหลังจากการละศีลอดให้ออกกำลังกายเบา ๆ เช่นเดินและปั่นจักรยาน การรักษาระดับการเผาผลาญของคุณให้คงอยู่ซึ่งจะช้าลงหลังจากที่ขาดอาหารจะช่วยควบคุมน้ำหนักของคุณในช่วงเวลานี้
นักโภชนาการของคุณอยู่กับคุณเสมอ: พยายามร่วมมือกับนักกำหนดอาหารเพื่อควบคุมน้ำหนักของคุณ จำไว้ว่าจุดมุ่งหมายของการอดอาหารควรอยู่ที่การรักษาน้ำหนักไม่ใช่ลดน้ำหนัก
