6 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า
“ เทคโนโลยีกำลังส่งผลกระทบต่อชีวิตของเรามากขึ้นทุกวันสิ่งนี้นำมาซึ่งโรคต่างๆมากมายเรารู้สึกถึงผลกระทบของความเครียดมากขึ้นโรคซึมเศร้าซึ่งเรียกอีกอย่างว่าโรคในยุคปัจจุบันทำให้คุณภาพชีวิตของเราลดลง . เราได้ตรวจสอบวิธีต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าให้คุณแล้วนี่คือ 6 วิธีที่ได้ผล… "
1. ทบทวนเป้าหมายของคุณ
หากคุณรู้สึกหดหู่ลองนึกถึงกิจกรรมที่คุณเคยสนุกและตั้งเป้าหมายให้ตัวเองซึ่งคุณสามารถนำไปปฏิบัติได้โดยไม่ยาก การบรรลุเป้าหมายเหล่านี้จะทำให้คุณตื่นเต้นเหมือนเดิม
2. อย่าหันหลังให้คนที่คุณรัก
ในกระบวนการที่ความรำคาญของพวกเขาเพิ่มขึ้นตลอดเวลาความโกรธเพิ่มขึ้นชั่วขณะและรู้สึกกดดันตลอดเวลามักจะมีประสบการณ์การปลีกตัวออกจากแวดวงใกล้ชิด จัดการสถานการณ์นี้ให้ดีเพื่อที่คุณจะได้กำจัดปัญหาของคุณได้อย่างสบายใจ อย่าปฏิเสธตัวเองด้วยรอยยิ้มของคนที่คุณรัก
3. อย่าละเลยการนอนหลับให้เพียงพอ
ในชีวิตของเราซึ่งเป็นชีวิตที่วุ่นวายและเร่งรีบตลอดเวลาเรามักจะลืมนอนหรือนอนน้อย การนอนน้อยยังเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการซึมเศร้า ขจัดสถานการณ์นี้ อย่าละเลยการนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
4. หางานอดิเรกใหม่ ๆ
สมัครเข้ายิมหรือหางานอดิเรกใหม่ ๆ บังคับสมองให้คิดถึงเรื่องอื่น ๆ ด้วยวิธีนี้จิตวิญญาณของคุณจะบดบังประสบการณ์ที่เลวร้ายและเติมเต็มด้วยประสบการณ์เชิงบวกใหม่ ๆ
5. ยอมรับตัวเองและเชื่อว่าคุณจะประสบความสำเร็จ
หากคุณต้องการแสดงความยุติธรรมต่อการต่อสู้ของคุณให้พิจารณาความรู้สึกและความคิดของคุณเกี่ยวกับตัวเองเสียใหม่ อย่าปล่อยให้เวลาเหล่านี้ทิ้งรอยไว้กับคุณด้วยการยอมรับตัวเองและประสบการณ์ของคุณ เชื่อเถอะว่าคุณจะมีความสุขมากขึ้นและปราศจากความเครียด
6. จำวงจรของภาวะซึมเศร้า
เป็นเรื่องปกติมากที่ความไม่สมดุลในอารมณ์จะครอบงำคุณและทำให้คุณรำคาญโดยไม่มีเหตุผลในการทำกิจกรรมตามปกติ แต่ต้องแน่ใจว่าสถานการณ์นี้เกิดขึ้นชั่วคราว เพียงแค่มีความอดทนมากขึ้นอีกนิด อย่ารำคาญตัวเองมากเกินไปในช่วงเวลานี้และพยายามทำตัวให้เป็นมิตร
MAHMURE พิเศษ
