Superfoods สำหรับฟัน
“ เพื่อให้ฟันมีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอควรใส่ใจกับอาหารและเครื่องดื่มที่บริโภคตลอดจนการดูแลช่องปากและฟันทันตแพทย์ Mahmut GENÇให้ข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่เป็นมิตรกับฟันและอาหารที่เป็นอันตรายต่อฟัน”
ไม่ต้องสงสัยเลยว่างานที่สำคัญที่สุดของฟันของเราคือโภชนาการ อาหารที่เรารับประทานเพื่อร่างกายจะถูกนำมารับประทานเป็นอันดับแรกและย่อยได้ด้วยการบดและทำลายฟัน ... เราต้องบริโภคสารอาหารเพื่อสุขภาพร่างกายโดยรวมและรับประทานอาหารที่สมดุล ... ในบรรดาอาหารที่เราบริโภค ได้แก่ อาหารที่มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อฟันของเราซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพฟันของเราพบได้ในอาหาร
อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพฟันของคุณ:
- นมและผลิตภัณฑ์นม:
นมโยเกิร์ตและชีสเป็นสารอาหารแรกในสุขภาพฟันและเหงือกของเราอาหารเหล่านี้ช่วยปกป้องฟันและป้องกันการก่อตัวของโรคฟันผุด้วยแคลเซียมและฟอสเฟตในระดับสูงเนื่องจากคุณสมบัติพื้นฐานของชีสสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดใน ปากถูกทำให้เป็นกลางและป้องกันกรดไม่ให้เกิดฟันผุ
-ผลไม้และผัก:
ผักและผลไม้มีบทบาทในการปกป้องสุขภาพฟันด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่มีอยู่เพื่อสุขภาพเหงือกควรบริโภคผลไม้เช่นทับทิมและส้มเขียวหวานที่มีวิตามินซี
เปลือกกล้วยเป็นวิธีที่ง่ายและใช้ได้จริงเพื่อให้ฟันกลับมาขาวอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคมากเกินไปเนื่องจากน้ำตาลที่มีอยู่
- ผลประโยชน์:
เป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพฟันและเหงือกเนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียในน้ำดื่มชาเขียวและชาสมุนไพรอื่น ๆ ประโยชน์ได้รับการพิสูจน์แล้วหากบริโภคโดยไม่มีน้ำตาล เครื่องดื่มที่มีฤทธิ์เป็นกรดเป็นเครื่องดื่มที่ไม่ควรบริโภคเนื่องจากมีคุณสมบัติในการขัดเคลือบฟันและทำให้เกิดการผุ
อาหารที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพฟันของคุณ:
อาหารที่เป็นอันตรายต่อฟันมากที่สุดคือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและมีน้ำตาลเป็นกรด ด้วยการบริโภคอาหารเหล่านี้แบคทีเรียในปากจะกินน้ำตาลนี้และสร้างกรด กรดนี้ทำให้เกิดการทำลายเนื้อเยื่อแข็งของฟันและทำให้ฟันผุเริ่มขึ้น ไม่ควรบริโภคอาหารเหล่านี้หรือควรดูแลช่องปากอย่างระมัดระวังหลังบริโภค เพื่อสุขภาพฟันและเหงือกของเราเราควรดูแลโภชนาการของเราและไม่รบกวนการดูแลช่องปากของเรา เราควรแปรงฟันเป็นเวลา 2 นาทีอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งและควรไปพบทันตแพทย์ทุกๆ 6 เดือนเพื่อตรวจสุขภาพ
