อาหารที่สมดุล
"คนที่มีน้ำหนักเกินทุกวันนี้กำลังตกอยู่ในความตื่นตระหนกไล่ตามปาฏิหาริย์สูตรอย่างไรก็ตามการแก้ปัญหาโรคอ้วนซ่อนอยู่ในคำวิเศษสองคำ: โภชนาการที่สมดุล"
เมื่อใกล้เข้าสู่ฤดูร้อนฉันจะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินบางส่วนของเราได้อย่างไรความตื่นตระหนกก็สิ้นสุดลง พิสูจน์แล้วว่าประสบความสำเร็จอย่างเร่งด่วนจากเพื่อนสู่หุ้นส่วน! มีการรับประทานอาหารทำรายการและวันแห่งความทรมานก็เริ่มขึ้น สถานการณ์คล้าย ๆ กันนี้เกิดขึ้นซ้ำซากเกือบทุกปี เมื่อหมดเดือนฤดูร้อนและใส่ชุดว่ายน้ำไว้ในตู้เสื้อผ้าวิถีชีวิตเก่า ๆ ก็จะกลับคืนมา จุดที่ไม่ควรลืมที่นี่;
หากคุณไม่เปลี่ยนอาหารและรับประทานอาหารที่ถูกต้องและสมดุลคุณจะประสบปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินซ้ำแล้วซ้ำเล่า อาหารที่สมดุลคืออะไร? ผู้เชี่ยวชาญพิจารณาอาหารที่สมดุล หมายถึงการรับสารอาหารที่ร่างกายต้องการในสัดส่วนที่ต้องการ กล่าวคือการบริโภคอาหารพื้นฐานที่ประกอบด้วยเนื้อสัตว์นมธัญพืชน้ำมันน้ำตาลผักและผลไม้ตามความต้องการ ...
การลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารโดยไม่รู้ตัวอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นความกังวลใจความเหนื่อยล้าและความหย่อนคล้อยในร่างกาย ประเด็นที่ต้องพิจารณาก่อนขณะอดอาหาร ไม่ขัดขวางการได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย จุดสำคัญอีกประการหนึ่งคือ กีฬา. เป็นความเห็นร่วมกันของผู้เชี่ยวชาญทุกคนว่ากีฬาเบา ๆ ควรทำในระหว่างการรับประทานอาหาร กีฬาเช่นยิมนาสติกการวิ่งและว่ายน้ำเป็นผู้สนับสนุนโปรแกรมลดน้ำหนักรายใหญ่ที่สุด ผู้ที่ไม่มีเวลาสามารถเดินได้ทุกเมื่อที่พบโอกาส แม้แต่สิ่งนี้ก็มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักอย่างมาก
ส่วนที่ขาดไม่ได้ของอาหาร: น้ำ
น้ำเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่สำคัญที่สุดของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน การดื่มก่อนอาหารและระหว่างมื้ออาหารจะช่วยให้คุณทานอาหารได้น้อยลง น้ำทำให้อาหารในกระเพาะพองทำให้รู้สึกอิ่มมากขึ้นเมื่อทานอาหารน้อยลง ในฤดูร้อนคุณสามารถดื่มน้ำได้มากเท่าที่คุณต้องการ
นอกจากนี้แนะนำให้ใช้น้ำผลไม้ที่ไม่เป็นกรดบัตเตอร์มิลค์และโซดาเป็นของเหลวต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการเพื่อช่วยในการรับประทานอาหารของคุณ: อ่านจานให้เล็ก อาหารในจานเล็กดูใหญ่และน่าพอใจกว่า อย่าใส่อาหารจำพวกเนื้อปลาไก่ในจานเพียงอย่างเดียว อาหารเช่นมะเขือเทศผักกาดแตงกวาที่คุณใส่ไว้ข้างๆเนื้อสัตว์จะทำให้เต็มจาน
ค่อยๆกิน. ความรู้สึกอิ่มไปถึงสมอง 20 นาทีหลังจากเริ่มกิน โดยการซ่อนตัวในเสื้อผ้าหลวม ๆ เสื้อผ้ารัดรูปจะบังความปรารถนาที่จะกิน อย่าเริ่มวันใหม่โดยไม่รับประทานอาหารเช้าในตอนเช้า
ระวังผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก!
ข้อผิดพลาดทั่วไปอย่างหนึ่งในระบบการปกครองคือการบริโภคผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักมากเกินไป แม้ว่าไขมันจะลดลงและมีการเติมสารให้ความหวานแทนน้ำตาล แต่ผลิตภัณฑ์อาหารทั้งหมดก็ให้แคลอรี่เป็นจำนวนมาก เมื่อบริโภคมากเกินไปก็เป็นไปได้ที่จะได้รับไขมันจากผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก
ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ที่จะระมัดระวังเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าว ใส่ใจกับอาหารของคุณในช่วงฤดูร้อน! ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าระบบเผาผลาญทำงานช้าลงเนื่องจากการสูญเสียน้ำมากเกินไปในช่วงฤดูร้อนทำให้น้ำหนักขึ้นได้ง่ายขึ้นและให้คำแนะนำต่อไปนี้เพื่อให้อยู่ทรง
•มีการสูญเสียของเหลวมากในช่วงฤดูร้อน ดื่มน้ำมาก ๆ .
•กินผักและผลไม้ให้มาก
•หลีกเลี่ยงการทอดมากเกินไปในช่วงฤดูร้อน
•หลีกเลี่ยงเนื้อแดงชอบไก่ย่างหรือปลา
•บริโภคไอศกรีมอย่างระมัดระวัง
•ชอบขนมปังโฮลวีตแทนขนมปังขาว
•อยู่ห่างจากเกลือ
•แทนที่จะเลือกอาหารแปรรูปให้เลือกผักสดและผลไม้ที่มีอยู่มากมายในฤดูร้อน
•ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และกรดในช่วงฤดูร้อน ให้กินโซดาบัตเตอร์มิลค์น้ำเปล่าแทน โซดายังมีผลในการทำให้คุณอิ่มและป้องกันการแพ้อาหาร
•ควรหลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักในช่วงฤดูร้อน การเลือกโยเกิร์ตและอาหารเหลวที่ไม่หนักท้องจะช่วยป้องกันความอิ่มเอมใจที่มาพร้อมกับความร้อน
•อย่ากินอาหารตอนดึก ในตอนเย็นอาหารแทบจะไม่ถูกเผาผลาญเนื่องจากการเผาผลาญทำงานช้ากว่าปกติ
เข้าสู่ฤดูร้อนในรูปแบบ
ดูแลเส้นผมในช่วงฤดูร้อน
กุญแจสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดี: กีฬา
ความฝันที่น่ากลัวของผู้หญิง: เซลลูไลท์
ศัตรูตัวร้ายของผิว: รังสี UV
อาหารที่สมดุล
