ทำไมกีฬาและการเคลื่อนไหวจึงมีความสำคัญ?
"กีฬากีฬากีฬาเรามุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนัก" ว่ากันว่า "ไม่ได้โดยไม่ต้องเล่นกีฬา
ถ้าเรามีเซลลูไลท์เราก็ได้รับคำตอบเช่นเดียวกัน ตลอดชีวิตตั้งแต่ปัญหาวัยรุ่นไปจนถึงวัยกลางคนและวัยชราเรามักจะพบกับคำตอบเดียวกันเสมอ ไม่ว่าปัญหาจะเป็นเรื่องสุนทรียศาสตร์หรือสุขภาพขอแนะนำให้เราเล่นกีฬาก่อนไม่ว่าในกรณีใด ๆ เพราะแท้จริงแล้วการเยียวยาที่สำคัญของ 'สภาพมนุษย์' ใด ๆ ที่คุณคิดได้การเคลื่อนไหว!แต่การออกกำลังกายเป็นเรื่องยากสำหรับเราเรามีหลายสิ่งหลายอย่างที่ต้องทำในช่วงเวลาแห่งชีวิตนี้ซึ่งเราไม่สามารถเผื่อเวลาไว้สำหรับการดำเนินการได้ เรามักจะกลับไปทำงานทุกวันวิธีที่สั้นที่สุดคือการนอนนิ่ง ๆ หรือนั่งหน้าโทรทัศน์ในวันหยุด สิ่งที่เราทำเพื่อดูแลหรือปรนเปรอตัวเอง นอกเหนือไปจากการไปทำผมซื้อของหรือไปพบแพทย์นอนหน้าทีวีนั่งดื่มแอลกอฮอล์ที่ไหนสักแห่ง ส่งผลให้พลังงานและประสิทธิภาพของเราลดลงทุกวัน!* เราไม่สามารถหลอกลวงธรรมชาติของเรา!มนุษย์ถูกสร้างขึ้นเมื่อหลายล้านปีก่อนโดยเป็นสายพันธุ์ที่ล่าสัตว์ในป่าและรวบรวมพืชและเมล็ดพืช ข้อต่อกล้ามเนื้อความมีชีวิตชีวาของจิตใจการทำงานของฮอร์โมนกิจกรรมการเผาผลาญการถ่ายโอนน้ำตาลในเลือดไปยังเซลล์ทั้งหมดจะถูกปรับตามการออกแบบที่เคลื่อนที่ได้ เราหลอกตัวเองได้ด้วยการวางกับดักด้วยสติปัญญาของเรา แต่ธรรมชาติของร่างกายเราไม่สามารถหลอกลวงได้ด้วยข้อแก้ตัวเหล่านี้ ...* การเคลื่อนไหวคือชีวิต!เหล็กที่ใช้งานได้เปล่งประกายไม่มีชีวิตที่ไม่มีการเคลื่อนไหว! วิธีที่ถูกที่สุดและได้ผลที่สุดในการปรับปรุงสุขภาพและรู้สึกสงบคือเพิ่มการออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวหรือการเล่นกีฬาเป็นประจำเป็นการรักษา ANTI AGING ที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่เราสามารถเข้าถึงได้ แม้แต่การออกกำลังกายที่อ่อนโยนที่สุดตั้งแต่วินาทีแรกยังทำให้จิตใจสงบสงบประสาทผ่อนคลายจิตใจสร้างการมองโลกในแง่ดีและความสุข หากคุณทำอย่างต่อเนื่องเป็นประจำ ควบคุมการนอนหลับของคุณเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเสริมสร้างข้อต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเส้นเอ็นและกระดูก ในขณะเดียวกันก็ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและปรับการเต้นของหัวใจ การสูบฉีดกล้ามเนื้อจะช่วยให้ของเสียที่สะสมในร่างกายถูกขับออกไป ควบคุมระดับฮอร์โมนและการเผาผลาญเสริมสร้างระบบป้องกันและป้องกันโรคต่างๆ การกลายเป็นปูนไส้เลื่อนความผิดปกติของการทรงตัวเบาหวานโรคหัวใจความดันโลหิตโรคกระดูกพรุนและมะเร็งบางชนิดสามารถนับรวมกันได้ การออกกำลังกายอย่างเป็นธรรมชาติทำให้ 'ฮอร์โมนเจริญเติบโต' ซึ่งเป็นทรัพยากรที่ทรงพลังที่สุดของเยาวชน ฮอร์โมนนี้เป็นยาอายุวัฒนะของหนุ่มสาว! ช่วยให้เราดูอ่อนเยาว์และดูดีขึ้นเผาผลาญไขมันเพิ่มมวลกล้ามเนื้อความอดทนและมองชีวิตด้วยความมั่นใจ เซลลูไลท์รอยแตกของเส้นเลือดฝอยเส้นเลือดขอดล้วนเป็นปัญหาการไหลเวียนโลหิต ริ้วรอยและความหย่อนคล้อยเกี่ยวข้องกับการลดลงของฮอร์โมนของเราเมื่อเวลาผ่านไป ผิวของคนที่เล่นกีฬาได้รับการฟื้นฟูทันที สีมาที่ใบหน้าของเธอผิวของเธอกระชับขึ้นความชุ่มชื้นของเธอดีขึ้นดวงตาของเธอเปล่งประกาย! วิธีแรกในการละลายไขมันในบริเวณหน้าท้องเพื่อปรับรูปร่างและรักษาความกระชับคือการเล่นกีฬาอย่างไม่ต้องสงสัย* บังคับทุกช่วงอายุ: โดยเฉพาะผู้สูงอายุหลีกเลี่ยงการรัดร่างกาย พวกเขากลัวความเจ็บปวดการล้มและเวียนศีรษะ ยิ่งเราเปิดโอกาสให้พวกเขานั่งมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งนำสิ่งของต่างๆมาไว้ที่เท้าของพวกเขามากขึ้นเท่านั้นเราคิดว่าเรากำลังดูแลได้ดีขึ้น และในที่สุดอุบัติเหตุที่เกิดขึ้นเพียงเล็กน้อยก็ทำให้กระดูกของพวกเขาแตก ดังนั้นการไม่ใช้งานจึงเพิ่มขึ้น และนาฬิกาจะเริ่มนับถอยหลังอย่างรวดเร็ว การไม่ออกกำลังกายจะนำไปสู่การสูญเสียกล้ามเนื้อมากขึ้นการสูญเสียความสามารถของกล้ามเนื้อและจุดที่ไม่สามารถทำกิจกรรมประจำวันได้ ลองคิดดู: การนอนพักผ่อนหนึ่งสัปดาห์ทำให้มวลกล้ามเนื้อสูญเสียไปถึง 20 เปอร์เซ็นต์!* ไร้การใช้งานดับชีวิต! ระบบประสาทส่วนกลาง: อารมณ์ปฏิกิริยาพฤติกรรมช้าลงและจิตใจหยุดนิ่งในการเคลื่อนไหว ความสามารถในการคิดและตอบสนองค่อยๆหายไปกล้ามเนื้อ: กล้ามเนื้อที่ไม่ได้ใช้งานจะอ่อนแอลงอย่างรวดเร็ว เป็นผลให้ร่างกายของเราแขวนเหมือนกระสอบกลวงและสูญเสียความแข็งแรง เมื่อเวลาผ่านไปการประสานงานของร่างกายและความสมดุลเริ่มเสื่อมลง สิ่งที่เกี่ยวกับกระดูก: สิ่งเดียวที่สามารถเสริมสร้างโครงสร้างกระดูกได้คือการทำให้กระดูกตึงขึ้นเล็กน้อย ถ้าคุณไม่บังคับมันกระดูกจะบางลงความแข็งแรงในการแบกของมันจะลดลงมันจะแตกมันจะแตกข้อต่อ: การเล่นกีฬาและการเคลื่อนไหวช่วยหล่อลื่นข้อต่อและเคลื่อนไหวต่อไปหัวใจและการไหลเวียนโลหิตของเรา: การไม่ออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแอลง ส่งผลให้การสูบฉีดเลือดไปยังอวัยวะอื่นทำได้ยากความดันโลหิตลดลงและเกิดการแข็งตัวของเลือด สิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดหายใจถี่และสมองถูกทำลายระบบทางเดินหายใจ: หากคุณอยู่นิ่ง ๆ การหายใจของคุณจะตีบมากขึ้นเรื่อย ๆ คุณไม่สามารถรับอากาศและออกซิเจนได้เพียงพอและความสามารถในการไอจะหายไป เราจะป้องกันปอดได้อย่างไรเมื่อไม่สามารถไอได้? ระบบทางเดินอาหาร: หากคุณไม่เคลื่อนไหวอาการท้องผูกเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เมื่อเวลาผ่านไปกิจกรรมของไตจะช้าลงปัสสาวะลดลงการสูญเสียโซเดียมและแคลเซียมจะเริ่มขึ้นนิ่วในไตจะปรากฏขึ้นฮอร์โมนและเอนไซม์: ถ้าคุณใช้ชีวิตอยู่ประจำคุณจะอายุมากขึ้นอย่างรวดเร็ว ร่างกายของคุณไม่สามารถต่ออายุตัวเองได้ ฮอร์โมนและการผลิตเอนไซม์หมดเร็วการเผาผลาญของคุณจะหยุดชะงัก* ทางเลือกเป็นของคุณ! อย่างน้อยต้องมีอุปสรรคอะไรบ้างในการเดินเร็ว 30-45 นาทีต่อวัน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์? หากคุณมีเหงื่อออกเล็กน้อย แต่ไม่มากทุกครั้งที่คุณไปเดินเล่นคุณจะได้ทำสิ่งที่ดีให้กับตัวเอง การขับเหงื่อช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย การเดินให้เหงื่อเพียงพอจะทำให้หัวใจแข็งแรงและเพิ่มออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย เลือกการออกกำลังกายที่คุณต้องการ แต่อย่าเห็นว่าเป็นภาระหรืองาน ขณะเดียวกันระวังคิดในสิ่งที่ดี เชื่อฉันเถอะว่าไม่มีอะไรที่คุณพยายามจะให้การตอบสนองกับคุณได้เท่ากับการออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวทำให้คุณมีชีวิตที่สวยงามสุขภาพดีและสนุกสนานเพิ่มขึ้นอีกหลายปีอายุยืนยาวและเพิ่มคุณภาพชีวิต
