การดื่มชาสมุนไพรเป็นอันตรายในขณะตั้งครรภ์หรือไม่?
“ ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงควรระวังสิ่งที่ดื่มให้มากที่สุดเท่าที่กินนรีเวชวิทยาและสูติศาสตร์ผู้เชี่ยวชาญด้านสูตินรีเวชดร. ซีเนปโคคาเยิร์ทกล่าวว่า“ สตรีมีครรภ์สามารถบริโภคชาสมุนไพรที่ปลอดภัยเช่นมินต์มะนาวมะนาวชาเขียว 1 ถ้วยตวง วัน. "ชาสมุนไพรที่ได้ยินบ่อยเช่นไธม์ชบาและบลูเบอร์รี่ไม่ควรบริโภค"
อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลมีความสำคัญมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากโภชนาการของทารกขึ้นอยู่กับแม่โดยตรง กลุ่มอาหารทั้งหมด ควรบริโภคเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมไข่ธัญพืชผักและผลไม้อย่างสมดุล หญิงตั้งครรภ์ควรได้รับอาหารหลัก 3 มื้อและของว่าง 3 มื้อต่อวัน ควรบริโภคผักและผลไม้รวม 5-6 ส่วนผลิตภัณฑ์จากธัญพืช 5-6 ส่วน (ขนมปังข้าวสาลีบุลกูร์ข้าวพาสต้า) นอกจากนี้ควรลองนมและผลิตภัณฑ์จากนม 3 ส่วนเนื้อสัตว์ 2 ส่วนและอาหารที่คล้ายกัน (เนื้อไก่ปลาพืชตระกูลถั่ว)
สารอาหารรองและวิตามินรวมเป็นสิ่งจำเป็น
อาจจำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนจากนักโภชนาการเพื่อการปรับเปลี่ยนอาหารที่เหมาะสมในกรณีที่น้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์น้อยกว่าหรือมากกว่าปกติมีปัญหาสุขภาพเรื้อรังหรือปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้สูงอายุผู้ที่ตั้งครรภ์หลายครั้งผู้ที่มีโรคอ้วนความดันโลหิตสูงที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์หรือโรคเบาหวานจำเป็นต้องมีโปรแกรมโภชนาการพิเศษ โดยทั่วไปควรได้รับสารอาหารที่เพียงพอและสมดุลเพื่อรับสารอาหารทั้งหมดในระหว่างตั้งครรภ์การสนับสนุนกรดโฟลิกควรเริ่มตั้งแต่หนึ่งเดือนก่อนตั้งครรภ์ ควรรับประทานจุลธาตุร่วมกับธาตุเหล็กแคลเซียมวิตามินดีหรือการเตรียมแร่ธาตุวิตามินรวมเฉพาะสำหรับการตั้งครรภ์เมื่อจำเป็น ตราบใดที่มีความเกี่ยวข้องกับความน่าเชื่อถือทางโภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์ควรปฏิบัติตามกฎการทำความสะอาดทั่วไปในการเตรียมอาหาร
จำกัด การบริโภคชาและกาแฟ
การบริโภคคาเฟอีนทุกวันไม่ควรเกิน 200 มก. ปริมาณนี้พบได้ในชาประมาณ 2-4 ถ้วยหรือกาแฟ 2 ถ้วยหรือช็อคโกแลต 250 กรัม ไม่ควรบริโภคโคล่าและเครื่องดื่มที่เป็นกรดอื่น ๆ การศึกษาเกี่ยวกับความปลอดภัยผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นและปฏิกิริยาของชาสมุนไพรมีข้อ จำกัด บางคนเป็นที่รู้กันว่ามีผลเสียในการใช้งานอย่างต่อเนื่อง ด้วยเหตุนี้จึงไม่ควรใช้จนเป็นนิสัย ปลอดภัยเช่นสะระแหน่มะนาวมะนาวและชาเขียวสามารถบริโภคได้ใน 1 ถ้วย
ไม่ควรบริโภคส่วนผสมที่ผสมกัน ไม่ควรบริโภคชาสมุนไพรที่ได้ยินบ่อยเช่นซิเนมากิราสเบอร์รี่ไธม์ชบาและบลูเบอร์รี่ นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มขิงและสะระแหน่วันละ 1 แก้วสำหรับโรคหวัดได้ไม่ควรใช้อย่างต่อเนื่อง การบริโภคน้ำทุกวันมีความสำคัญมากควรบริโภคน้ำโดยเฉลี่ย 10 แก้ว ควรบริโภค Ayran นมน้ำผลไม้คั้นสดเป็นเครื่องดื่ม กิจกรรมทางกายมีความสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การเดิน 20 นาทีต่อวันว่ายน้ำแพลตตินั่มการตั้งครรภ์หรือโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสมจะเป็นประโยชน์
