อาหารที่ก่อให้เกิดสิว
"หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้เพื่อให้มีผิวที่ปราศจากสิวนี่คือรายการทั้งหมด!"
รายชื่ออาหารที่ทำให้เกิดสิว
ผลิตภัณฑ์นม
ผลิตภัณฑ์จากนมสามารถทำให้สิวแย่ลงได้ในหลาย ๆ คน หากคุณจำเป็นต้องบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมหรือดื่มนมคุณจำเป็นต้องซื้อผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกที่ได้รับการรับรอง สิ่งสำคัญคือนมมีฮอร์โมนจากธรรมชาติ ฮอร์โมนต่างๆที่ให้กับวัวทำให้น้ำนมได้รับผลกระทบจากฮอร์โมนเหล่านี้
นอกเหนือจากปัจจัยฮอร์โมนที่ไม่ดีในนมและผลิตภัณฑ์จากนมแล้วก็เป็นที่ชัดเจนว่านมและผลิตภัณฑ์จากนมโดยทั่วไปทำให้สิวแย่ลง แต่ยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด
ลูกอม
หลีกเลี่ยงอาหารขยะและอาหารรสหวานอื่น ๆ น้ำตาลไม่ใช่สาเหตุโดยตรงของสิว แต่น้ำตาลส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกัน เมื่อภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงการก่อตัวของสิวก็จะเพิ่มขึ้น
นอกจากนี้น้ำตาลที่ผ่านกรรมวิธีทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของร่างกายเปลี่ยนแปลงไป สิ่งนี้มีผลต่อรูขุมขนและกระตุ้นให้เกิดสิว
เครื่องดื่มหวาน
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล นอกจากผลของน้ำตาลที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงแล้วเรายังกินน้ำน้อยลงเมื่อเราดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลต่างๆ การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการดูแลผิวให้กระจ่างใสและมีสุขภาพดี
อาหารแปรรูป
อาหารแปรรูปเช่นขนมปังขาวและขนมหวานโดยทั่วไปจะเพิ่มระดับอินซูลินในเลือด สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ก่อให้เกิดปัญหาสิว แต่ยังทำให้เกิดปัญหาผิวที่แตกต่างกัน
อาหารรสเผ็ด
จำกัด อาหารรสเผ็ดเช่นร้อนพริกแดงและผลิตภัณฑ์จากมะเขือเทศ อาหารเหล่านี้ไม่ได้ทำให้เกิดสิวโดยตรง แต่สามารถเพิ่มผื่นจากสิวได้ เพราะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการไหลเวียนในใบหน้า
ตำนานอาหาร
เราทราบดีว่าผู้ปกครองมักเตือนบุตรหลานไม่ให้บริโภคอาหารที่มีไขมันและช็อกโกแลต ความคิดเห็นทั่วไปคืออาหารประเภทนี้จัดอยู่ในกลุ่มอาหารที่ก่อให้เกิดสิว อย่างไรก็ตามยังไม่มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนการอ้างสิทธิ์เหล่านี้จนถึงปัจจุบัน ควรบริโภคอาหารประเภทนี้ในปริมาณเล็กน้อยเนื่องจากไม่รวมอยู่ในระบบการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ไม่เกี่ยวข้องกับสิวโดยตรง
ป้องกันการเกิดสิว
แม้ว่าการหลีกเลี่ยงอาหารที่ก่อให้เกิดสิวจะไม่สามารถกำจัดสิวของคุณได้อย่างสมบูรณ์ แต่ก็เป็นการถูกต้องที่จะหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้เพื่อเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวไม่ได้ป้องกันและไม่ป้องกันการเกิดสิว แต่สามารถใช้เป็นยาเสริมการรักษาได้
