วิธีลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำ
"คุณรู้หรือไม่ว่าคุณควรดื่มน้ำอย่างไรและปริมาณเท่าไหร่ในขณะลดน้ำหนักอย่าลืมอ่านเพื่อเรียนรู้ว่าทำไมน้ำจึงสำคัญมากและมันทำให้คุณอ่อนแอลงได้อย่างไร!"
ให้ความสำคัญกับอาหารในสิ่งมีชีวิตในน้ำของเรา เราสามารถมีชีวิตอยู่ได้หลายวันโดยไม่มีอาหาร แต่เราสามารถมีชีวิตอยู่ได้สองสามวันโดยไม่มีน้ำ เมื่อคนเราสูญเสียคาร์โบไฮเดรตและไขมันทั้งหมดในร่างกายโปรตีนครึ่งหนึ่งและน้ำในร่างกาย 10% ชีวิตของเขาก็ใกล้สูญพันธุ์ การลดลงของน้ำในร่างกาย 20% ส่งผลให้เสียชีวิตน้ำช่วยในการย่อยอาหารการดูดซึมการขนส่งการเผาผลาญสารอาหารและการกำจัดของเสียออกจากร่างกาย การทำงานปกติของเนื้อเยื่อเซลล์และอวัยวะต่างๆในร่างกายของเราเป็นไปได้ด้วยน้ำ เปลี่ยนพฤติกรรมการกินและวิถีชีวิตของคุณเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและเข้าถึงน้ำหนักตัวในอุดมคติเปลี่ยนการเล่นกีฬาให้เป็นวิถีชีวิตของคุณและบริโภคน้ำแร่ธรรมชาติที่มี pH สูงผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและการควบคุมอาหารÖzlemUyanıkÖkesliได้ให้คำอธิบายเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักใน a วิธีที่ดีต่อสุขภาพ
ทำให้ pH สูงเป็นมิตรกับน้ำจากแร่ธาตุจากธรรมชาติเมื่อคุณสูญเสีย!
เพราะ;
* ช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณในกระบวนการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินของคุณ
* ดื่มน้ำ 1 หรือ 2 แก้วก่อนมื้ออาหารครึ่งชั่วโมงจะช่วยลดปริมาณอาหารของคุณโดยสร้างความรู้สึกอิ่ม
* น้ำที่เราจะดื่มก่อนระหว่างและหลังการเล่นกีฬา ช่วยให้เราสามารถทดแทนแร่ธาตุที่สูญเสียไปทางเหงื่อและทำให้สภาพแวดล้อมที่เป็นกรดถูกสร้างขึ้นจากการออกกำลังกายที่เข้มข้นด้วยด่าง
* น้ำแร่ธรรมชาติที่มีโซเดียมต่ำช่วยขจัดอาการบวมน้ำซึ่งพบได้บ่อยในทางเดินตามฤดูกาลออกจากร่างกาย
* ป้องกันอาการท้องผูกโดยการทำให้อุจจาระนิ่มลง การใช้น้ำที่มีค่า pH สูงทำให้สารตกค้างที่เป็นกรดถูกทำให้เป็นกลาง
ฉันควรดื่มน้ำเมื่อใดและบ่อยแค่ไหน?
ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและการควบคุมอาหารÖzlemUyanık Dietkesli กล่าวว่าการบริโภคน้ำเป็นตัวกระตุ้นการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ไม่สำคัญว่าคุณจะดื่มน้ำเมื่อใด ดื่มน้ำโดยไม่รู้สึกกระหายหรืออยากดื่มน้ำ ไม่มีเวลาที่เหมาะสมในการดื่มน้ำ ควรให้ความสนใจกับน้ำประเภทใด? สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำที่สะอาดและมีคุณภาพ อย่างไรก็ตามเพื่อทดแทนแร่ธาตุที่คุณสูญเสียไปและเพื่อรักษาสมดุล pH ของร่างกายให้เลือกน้ำแร่ธรรมชาติที่มีค่า pH สูง แม้ว่าจะขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายและน้ำหนักของคุณ แต่ขอแนะนำว่าผู้หญิงที่มีสุขภาพแข็งแรงโดยเฉลี่ยควรดื่มน้ำ 10 แก้วและผู้ชายควรดื่มน้ำ 14 แก้ว สถานการณ์นี้อาจเพิ่มขึ้นในวันฤดูร้อน
ทำให้น้ำของคุณทุกวัน!
“ ถามตัวเองว่าคุณดื่มน้ำเมื่อไหร่ถ้าคุณจำคำตอบไม่ได้ให้สร้างไดอารี่น้ำให้ตัวเองแล้วจะรู้ว่าใน 1 วันคุณดื่มน้ำไปมากแค่ไหนหากคุณรู้ตัวว่าคุณกินน้ำไม่เพียงพอให้รีบดำเนินการทันที และเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณเล็กน้อย”
การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ กำไรที่ยิ่งใหญ่
* ทำให้เป็นนิสัยในการดื่มน้ำครึ่งชั่วโมงก่อนรับประทานอาหาร
* วางขวดน้ำไว้ที่หัวเตียงซึ่งจะเตือนให้คุณดื่มน้ำ เตรียมขวดน้ำไว้บนโต๊ะทำงาน
* หากคุณมีขวดน้ำเป็นของตัวเองคุณสามารถวัดปริมาณน้ำที่คุณดื่มในระหว่างวันได้
สร้างคุณภาพน้ำของคุณ
* ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีแก้วน้ำที่โต๊ะอาหารเย็นของคุณ ดื่มน้ำเปล่าแทนเครื่องดื่มที่มีฟองในมื้ออาหารของคุณ ไม่ควรบริโภคเครื่องดื่มโคล่าและกาแฟแทนน้ำเปล่า เนื่องจากคาเฟอีนในปริมาณมากจึงมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและทำให้คุณสูญเสียน้ำออกจากร่างกายในทางตรงกันข้าม
* อย่าลืมอ่านฉลากเมื่อซื้อน้ำ เพื่อสุขภาพของคุณควรเลือกน้ำที่มีค่า pH สูงและแร่ธาตุจากธรรมชาติ
10 วิธีง่ายๆในการดื่มน้ำให้มากขึ้น
