พุทราคืออะไร? ผลไม้พุทรามีประโยชน์อย่างไร? กินพุทราอย่างไร?

“ พุทราเป็นผลไม้ของต้นพุทราที่เรียกได้ว่ามีความทนทานมากมีงานวิจัยเผยว่าผลพุทราเป็นแหล่งที่สมบูรณ์ของสุขภาพเรามาดูประโยชน์ของผลพุทรากันดีกว่า”

พุทราหรือที่เรียกว่าดิบหรืออินนาบิปลูกในประเทศของเราโดยเฉพาะในภูมิภาคอีเจียนและเมดิเตอร์เรเนียน พุทราซึ่งเป็นที่รู้จักกันมากขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเป็นผลไม้ที่ถูกนำมาใช้ในการรักษาโรคมานานหลายปี

อาหารซึ่งเป็นผลไม้ของต้นพุทราหอมที่มีดอกสีเหลืองในฤดูใบไม้ผลิได้รับการศึกษามากมาย

ประโยชน์ของผลพุทรา

พุทราเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำมากจึงช่วยรักษาน้ำหนักได้ 1 ที่ให้บริการ (4 ชิ้น) ของผลไม้นี้มีแคลอรี่ประมาณ 47 แคลอรี่

พุทราเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก จากการศึกษาพบว่าผลไม้ชนิดนี้สามารถป้องกันมะเร็งได้

พุทราเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สมบูรณ์และเป็นแหล่งวิตามินซีสูง ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินเอช่วยบำรุงระบบภูมิคุ้มกัน

เหมาะสำหรับปัญหาเกี่ยวกับลำไส้โดยเฉพาะอย่างยิ่งรักษาอาการท้องผูก

โพแทสเซียม 100 กรัม เนื่องจากมีค่าโพแทสเซียมสูงถึง 7% ต่อวันจึงดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นคนชอบเล่นกีฬาเป็นประจำอัตราส่วนแมกนีเซียมที่สูงในนั้นจะดีต่ออาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกที่อาจเกิดขึ้นหลังจากการฝึกหนัก

พุทรายังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม น้ำพุทรา 1 ถ้วยมีปริมาณโพแทสเซียมประมาณ 15% ของความต้องการในแต่ละวัน

จากผลการวิจัยพุทราเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ

พุทราช่วยเสริมสร้างกระดูกด้วยแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่มีอยู่ นอกจากนี้ยังปกป้องสุขภาพฟัน

พุทราบริโภคอย่างไร?

ผลพุทราสามารถบริโภคได้ในรูปแบบของชา

ผลไม้สามารถรับประทานเปียกหรือแห้งเป็นของว่างได้

ในทางกลับกันคุณสามารถทำแยมจากผลพุทราได้