6 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดท้องและอาการท้องผูก
"โดยทั่วไปมี 2 สาเหตุที่พบบ่อยของอาการปวดท้องความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้านอกเหนือจากปัญหาทางอารมณ์เหล่านี้แล้วสาเหตุอื่น ๆ คือการใช้ยาที่ทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหารเป็นประจำซึ่งหมายความว่าเราแต่ละคนมีความเสี่ยงที่จะประสบปัญหาเหล่านี้ เราอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างต่อเนื่องและที่สำคัญคือเราชอบทานยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการมากกว่ารักษาที่ต้นเหตุ "
นี่คือ 6 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการช่วยลดอาการปวดท้องและท้องผูก
1- ใช้ความร้อนเพื่อบรรเทาอาการปวด
การประคบอุ่นสามารถลดความเจ็บปวดจากอาการลำไส้ได้อย่างมาก กระเป๋าน้ำร้อนจะช่วยในเรื่องนี้ อย่าใช้ความร้อนโดยตรงกับผิวหนังของคุณคุณต้องมีเสื้อผ้าหลายชั้น
2- สำหรับคาร์บอเนต
เบกกิ้งโซดาเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ เนื่องจากมีโซเดียมคาร์บอเนตซึ่งสามารถรักษากรดไหลย้อนได้ ช่วยปรับกรดในกระเพาะอาหารและบรรเทาอาการเสียดท้องชั่วขณะ
ละลายเบกกิ้งโซดา 1/4 ช้อนชาในน้ำหนึ่งแก้วแล้วดื่ม
หากคุณกำลังใช้ยาโปรดจำไว้ว่าคุณควรใช้เวลาอย่างน้อย 2 ชั่วโมงหลังจากนั้นหรือก่อนหน้านี้ เบกกิ้งโซดาช่วยชะลออัตราที่ร่างกายของคุณดูดซึมแร่ธาตุบางชนิดและสามารถเปลี่ยนวิธีการทำงานของยาเม็ดอื่น ๆ ได้
3- อย่านอนราบยกร่างกายส่วนบนของคุณ
หากคุณปวดท้องการนอนราบบนเตียงไม่ใช่ทางเลือกที่ดี ในตำแหน่งนี้คอและท้องของคุณอยู่ในระดับเดียวกันและกรดในกระเพาะอาหารสามารถไหลเวียนได้ง่ายและทำให้เกิดอาการเสียดท้อง นั่งบนเตียงเมื่อไม่ได้นอนหรือใช้หมอนสูงในตอนกลางคืน ยกศีรษะและลำตัวส่วนบนขึ้น 6-10 เซนติเมตร
4- บริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์
ไฟเบอร์ช่วยเพิ่มการทำงานของลำไส้ ยิ่งคุณกินไฟเบอร์มากเท่าไหร่อุจจาระก็ยิ่งนุ่มนวลและร่างกายของเราจะฟื้นตัวได้ง่ายขึ้นโดยการป้องกันอาการท้องผูก เคล็ดลับคือค่อยๆเพิ่มไฟเบอร์ในกิจวัตรอาหารของคุณ แหล่งไฟเบอร์ที่ดีที่สุด ได้แก่ ผลไม้ผักขนมปังธัญพืชและธัญพืช
5- ทานโปรไบโอติกและพรีไบโอติก
พรีไบโอติกเป็นส่วนประกอบที่ช่วยให้ลำไส้และระบบย่อยอาหารของเราทำงานได้อย่างถูกต้อง พบได้ในอาหารหลายประเภทตั้งแต่ผักไปจนถึงคาร์โบไฮเดรต เนื่องจากมนุษย์ไม่สามารถย่อยได้จึงไปถึงลำไส้
โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่มีชีวิตที่เติบโตในอาหารเช่นโยเกิร์ตในระหว่างกระบวนการหมัก คาดว่าโปรไบโอติกจะอาศัยอยู่ในลำไส้ของคุณ แต่สภาพแวดล้อมวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพและยาปฏิชีวนะของเราจะลดสิ่งเหล่านี้ลงทั้งหมด มีความสำคัญต่อการย่อยอาหารของเราและช่วยบรรเทาอาการต่างๆเช่นปวดท้องท้องอืดและท้องร่วง คุณสามารถซื้ออาหารเสริมโปรไบโอติกและรับประทานในปริมาณที่แพทย์แนะนำ
คลิกที่นี่เพื่อรับน้ำมันโวลาตินที่ดีต่อไมเกรน!
6- บรรเทาอาการปวดท้องด้วยชาสมุนไพร
ยี่หร่าสะระแหน่ขิงและคาโมมายล์ ... สมุนไพรที่หาได้ง่ายเหล่านี้ช่วยบรรเทาอาการปวดท้อง สะระแหน่ถือได้ว่าช่วยแก้อาการคลื่นไส้เนื่องจากเมนทอลในใบของมันซึ่งทำหน้าที่เป็นยาบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติ ยี่หร่าช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำดีขิงช่วยกระตุ้นน้ำลายที่ปรากฏในปากของคุณและดอกคาโมไมล์จะช่วยคลายอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ
ดอกคาโมมายล์และขิงแห้ง
ดอกไม้ที่มีมนต์ขลังอย่างแท้จริงในแง่ของสุขภาพดอกคาโมไมล์ซึ่งมีฤทธิ์คล้ายกับไอบูโพรเฟนหรือแอสไพริน ขิงเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีคุณสมบัติในการบรรเทาอาการคลื่นไส้ เพิ่มการดูดซึมสารอาหารและปล่อยเอนไซม์ย่อยอาหาร การศึกษาหญิงตั้งครรภ์ 1,278 คนพิสูจน์ให้เห็นว่าขิงช่วยลดอาการอาเจียนและคลื่นไส้ได้อย่างมาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณชงชานี้อย่างน้อย 10 นาที
MAHMURE พิเศษ
