7 อาหารยอดนิยมตลอดกาล
"มีการแนะนำอาหารยอดนิยมใหม่ ๆ ทุกปีบางรายการให้น้ำหนักเฉพาะกับอาหารดิบและบางอย่างก็มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพนี่คืออาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ... "
1. ATKİNS DIET
อาหาร Atkins ได้รับการพัฒนาโดยดร. เป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งสร้างขึ้นโดย Robert Atkins ในช่วงต้นทศวรรษ 1970 เป็นอาหารประเภทหนึ่งที่เน้นการควบคุมระดับอินซูลินในร่างกายและปฏิบัติตามกฎคาร์โบไฮเดรตต่ำ การบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นในปริมาณสูงทำให้ระดับอินซูลินเพิ่มขึ้นและลดลงอย่างรวดเร็ว เป็นการป้องกันไม่ให้ร่างกายเก็บไขมันไว้เป็นแหล่งพลังงาน Atkins Diet ช่วยให้คุณบริโภคโปรตีนได้มากเท่าที่คุณต้องการในขณะที่หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรต
2. อาหาร 'THE ZONE'
อาหารที่เรียกว่า "The Zone Diet" มีการกระจายคุณสมบัติทางโภชนาการที่เฉพาะเจาะจงมาก การกระจายคุณค่าทางโภชนาการของอาหารประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 40% โปรตีน 30% และไขมัน 30% ในแต่ละมื้อ ในโปรแกรมโภชนาการอาหารนี้ ใช้คาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านการกลั่นเช่นน้ำมันเฮเซลนัทน้ำมันอะโวคาโดน้ำมันมะกอกและน้ำมันมะพร้าว Zone Diet มีความคล้ายคลึงกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียนซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้การเผาผลาญไขมันในร่างกายมนุษย์เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพทางร่างกายและจิตใจ
3. อาหารทางเคมี
อาหาร "คีโตเจนิก" ถูกใช้เพื่อรักษาโรคลมบ้าหมูในตอนแรก ในอาหารนี้การบริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพจะเพิ่มขึ้นและปริมาณคาร์โบไฮเดรตจะลดลง ร่างกายเผาผลาญไขมันเป็นเชื้อเพลิงแทนคาร์โบไฮเดรต การสลายนี้ทำให้เกิดการสลายของไขมันสะสมสำหรับเชื้อเพลิงและสร้างคีโตนผ่านคีโตซิส ปลาที่มีไขมันน้ำมันมะพร้าวและไขมันที่ดีต่อสุขภาพล้วนใช้ในอาหารคีโตเจนิก อาหารคีโตเจนิกมีประโยชน์มากมาย แต่ก็ยังไม่ใช่อาหารสำหรับทุกคน ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีน้ำตาลต่ำอาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียในผู้ที่อ่อนแอและมีไขมันต่ำ ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอน
4. พาลีโอไดเอท
อาหาร Paleo ขึ้นอยู่กับอาหารของมนุษย์ถ้ำในสมัยโบราณ ไม่แตกต่างจากอาหารที่เป็นด่างมากนัก แต่ต้องหลีกเลี่ยงอาหารขยะธัญพืชน้ำตาลและผลิตภัณฑ์จากนม แทน; เพิ่มสารอาหารเช่นเนื้อสัตว์ไข่อาหารทะเลผักและผลไม้ถั่วและลดปริมาณน้ำตาลในเลือด อาหารเม็ดไม่ได้รับอนุญาตในอาหารนี้ ไม่ควรบริโภคพืชตระกูลถั่วที่ยังไม่แปรรูปถ้าเป็นไปได้ ไม่ควรบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมธรรมชาติ (Kefir, ชีส, โยเกิร์ต) ถ้าเป็นไปได้
5. อาหารเมดิเทอเรเนียน
ประเทศต่างๆเช่นกรีซอิตาลีและครีตใช้อาหารนี้ซึ่งมีต้นกำเนิดจากยุโรปตอนใต้มากที่สุด ในอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเขาสามารถรับประทานอาหารสมุนไพรสดและผลไม้สดถั่วถั่วเมล็ดธัญพืชและน้ำมันมะกอกได้มากมาย นอกจากนี้ยังมีการบริโภคปลาไก่และไข่ 1/3 ของอาหารนี้ประกอบด้วยไขมัน อาหารนี้เป็นหนึ่งในอาหารที่มีการวิจัยมากที่สุดสำหรับการลดโรคและปรับปรุงคุณภาพชีวิต
6. อาหารใต้ชายหาด
อายุรแพทย์โรคหัวใจดร. อาหารนี้เริ่มต้นโดย Agatston และนักโภชนาการ Marie Almon ไม่ใช่ทั้งคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือโปรแกรมไขมันต่ำ เนื่องจากในเซาท์บีชคุณเลือกไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นคุณจึงสอนให้ร่างกายเปลี่ยนน้ำตาลเป็นไขมันได้ช้าลง ยิ่งไปกว่านั้นคุณจะได้รับอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการ อาหารเซาท์บีชสัญญาว่าจะถึงน้ำหนักในอุดมคติของคุณในโปรแกรมที่ใช้เวลาประมาณ 2-6 สัปดาห์
7. DUKAN DIET
เป็นอาหารที่ขึ้นอยู่กับการบริโภคคาร์โบไฮเดรตต่ำและประกอบด้วย 4 ขั้นตอน: การโจมตีหลักสูตรการเสริมสร้างและการป้องกัน รากฐานของอาหาร Dukan นั้นมาจากการบริโภคคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งเป็นที่รู้จักกันมาตลอด 30 ปีที่ผ่านมา โปรแกรมลดน้ำหนักนี้ซึ่งเป็นที่รู้จักกันในหมู่นักกำหนดอาหารและผู้เชี่ยวชาญบางคนไม่เห็นด้วยประกอบด้วย 4 ขั้นตอนต่อเนื่องกัน อาหารนี้; ไม่ใช้กับผู้ที่ต้องรับประทานอาหารพิเศษผู้ที่เป็นโรคเบาหวานและโรคหัวใจและผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับคอเลสเตอรอล
MAHMURE พิเศษ
