ประโยชน์ของโปรไบโอติกต่อร่างกาย
“ เนื่องจากผลของลำไส้ที่มีต่อสุขภาพโดยทั่วไปชัดเจนมากขึ้นโปรไบโอติกจึงกลายเป็นผลิตภัณฑ์ที่ถูกกล่าวถึงบ่อยที่สุดโยเกิร์ตซึ่งอุดมไปด้วยโปรไบโอติกควรบริโภคในมื้ออาหารส่วนใหญ่ในระหว่างวันฮิลาลคารากาผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและอาหารกล่าวว่า“ โปรไบโอติกทำ อย่าทำทันทีเพื่อดูผลของมันควรใช้อย่างน้อย 2 สัปดาห์เป็นประจำ "เขากล่าว
โปรไบโอติกมีความสำคัญมากขึ้นในแง่ของสุขภาพร่างกายโดยทั่วไป การศึกษาจำนวนมากในเรื่องนี้เน้นย้ำถึงความสำคัญของโปรไบโอติกสำหรับทั้งสุขภาพกายและใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับระบบลำไส้ที่เรียกว่าสมองที่สองในร่างกายโปรไบโอติกจะต้องได้รับในบางวิธีและในปริมาณที่เพียงพอ
โปรไบโอติกมีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกาย?
เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
ชุมชนต่างๆของจุลินทรีย์ในลำไส้ก่อตัวขึ้นในลำไส้ซึ่งมีหน้าที่เผาผลาญอาหารมากมาย โปรไบโอติกเข้ามามีบทบาทในจุดนี้ โปรไบโอติกควบคุมระบบลำไส้ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและควบคุมน้ำหนัก ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้ผนังลำไส้ลดความเสี่ยงของมะเร็งและทำหน้าที่เป็นตัวป้องกันโรคหัวใจ ช่วยปกป้องตับและทำความสะอาดสารอันตรายโดยต่อสู้กับสารก่อภูมิแพ้ในอาหาร
ควรบริโภคเป็นประจำทุกวัน
กล่าวว่าควรบริโภคโปรไบโอติกซึ่งสามารถรับประทานผ่านอาหารเสริมหรืออาหารเป็นประจำเพื่อดูผลกระทบต่อร่างกายของเรา Karaca กล่าวว่า“ โยเกิร์ตที่อุดมด้วยโปรไบโอติกคีเฟอร์โบซ่าทาร์ฮานาอาหารหมักน้ำส้มสายชูชีสหมักเป็นหนึ่งใน เป็นอาหารที่ทั้งเข้าถึงง่ายและบริโภคได้ง่าย ในฐานะที่เป็นพรีไบโอติกที่ให้สารอาหารแก่โปรไบโอติกจึงมีการระบุอาติโช๊คเยรูซาเล็มหัวหอมกระเทียมต้นหอมหน่อไม้ฝรั่งชิโครีเมล็ดแฟลกซ์ข้าวบาร์เลย์และข้าวโอ๊ต โยเกิร์ตที่อุดมด้วยโปรไบโอติกหนึ่งชามหรือคีเฟอร์หนึ่งแก้วที่เราเติมลงในอาหารหลักหรือของว่างระหว่างวันสามารถช่วยเราควบคุมการบริโภคของคุณได้
ลงทุนตั้งแต่วัยเด็ก
โปรไบโอติกยังมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็ก มีประโยชน์อย่างมากในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและระบบลำไส้ ควรเพิ่มการบริโภคโยเกิร์ตซึ่งอุดมไปด้วยโปรไบโอติกในมื้ออาหารส่วนใหญ่ในระหว่างวัน เราสามารถช่วยให้ลูกของเราบริโภคคีเฟอร์ได้อย่างชื่นชอบมากขึ้นโดยการเปลี่ยนมันให้หลากหลายตามรสนิยมของลูกเช่นการสับผลไม้ลงไป นอกจากนี้จุลินทรีย์ในลำไส้ที่มีสุขภาพดีจะส่งผลต่อจิตวิทยาของลูกในทางที่ดีและช่วยให้เขามีอารมณ์ดีขึ้น
ในวัยเด็กและวัยทารกน้ำนมแม่เป็นแหล่งสำคัญของโปรไบโอติก ไมโครไบโอต้าในน้ำนมแม่ซึ่งประกอบด้วยจุลินทรีย์หลายชนิดมีความสำคัญมากสำหรับทารก ยิ่งไปกว่านั้นน้ำนมแม่ยังได้รับผลกระทบจากลำไส้และโภชนาการของมารดา เพื่อเสริมสร้างลำไส้และระบบภูมิคุ้มกันของทารกจะเป็นประโยชน์สำหรับแม่ที่จะบริโภคอาหารโปรไบโอติกในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร ดังนั้นน้ำนมแม่จะได้รับการเสริมคุณค่าในแง่ของปริมาณโปรไบโอติก
จะเข้าใจการขาดโปรไบโอติกได้อย่างไร?
ปัญหาบางอย่างในระบบลำไส้เช่นแก๊สท้องผูกท้องเสียหรือท้องอืดเกิดจากการขาดโปรไบโอติก เพื่อที่จะเอาชนะการขาดนี้มีหน้าที่สำคัญในการรวมอาหารโปรไบโอติกและพรีไบโอติกไว้ในอาหารประจำวันของเรา อย่าลืมเพิ่มโยเกิร์ต tzatziki และ ayran 2-3 เสิร์ฟในอาหารของคุณต่อวัน หากต้องการมากกว่านี้คุณสามารถเพิ่มโยเกิร์ตโปรไบโอติกหรือคีเฟอร์วันละ 1 มื้อ อย่าลืมใช้น้ำส้มสายชูในสลัดของคุณ อย่าลืมเพิ่มการบริโภคไฟเบอร์ของคุณเป็นพรีไบโอติกและบริโภคพืชตระกูลถั่วอย่างน้อย 2 หน่วยบริโภคต่อสัปดาห์ หากจำเป็นคุณสามารถปรึกษาแพทย์และนักโภชนาการเพื่อพิจารณาการสนับสนุนโปรไบโอติกเป็นอาหารเสริมที่เหมาะสม
ควรใช้เป็นประจำอย่างน้อย 2 สัปดาห์
โปรไบโอติกไม่ได้ออกฤทธิ์ทันทีควรใช้เป็นประจำอย่างน้อย 2 สัปดาห์เพื่อดูผล เนื่องจากการบริโภคโปรไบโอติกของผู้ที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่อง (เอชไอวีเอดส์ ฯลฯ ) อาจนำไปสู่ผลที่เป็นอันตรายจึงต้องได้รับความระมัดระวัง สารโลหะไม่ควรสัมผัสสารทั้งสองนี้เนื่องจากโปรไบโอติกลดประสิทธิภาพ ไม่ควรใช้ยาปฏิชีวนะและโปรไบโอติกในเวลาเดียวกันควรมีความแตกต่างกันอย่างน้อย 2 ชั่วโมง
