ลดน้ำหนักด้วย Apple Diet!
“ ต้องขอบคุณเอนไซม์ในแอปเปิ้ลทำให้สามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างง่ายดายด้วยการบริโภคแอปเปิ้ลและอาหารหลายประเภทเป็นอาหารเช้า
รายการอาหาร Apple
วันจันทร์
อาหารเช้า นมขาดมันเนย 1 แก้ว ชีสไขมันต่ำ 1 ชิ้น ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น เที่ยง แอปเปิ้ลเขียว 3 ลูก สลัดหัวหอมและผักชีฝรั่ง ต้ม 1 ฟอง (ไข่หมู่บ้านถ้าหาได้) อาหารเย็น ข้าวต้ม วันอังคาร อาหารเช้า แอปเปิ้ลเขียว 2-3 ลูก วอลนัท 1 กำมือ เที่ยง แอปเปิ้ล น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา วอลนัทหนึ่งกำมือ ชีสไขมันต่ำ อาหารเย็น แอปเปิ้ลเขียวขนาดกลาง 3 ลูก วันพุธ อาหารเช้า แครอทขูดขนาดใหญ่ 3 หัว แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก เที่ยง ข้าว แอปเปิ้ลเขียว อาหารเย็น สลัดมะเขือเทศและใบโหระพา อาหารผัก 1 แอปเปิ้ล ชีสไขมันเบา 2 ชิ้น วันพฤหัสบดี อาหารเช้า ข้าวสุกจืด 1 ถ้วยตวง 3 แอปเปิ้ล เที่ยง ไข่เจียว 1 ฟอง แอปเปิ้ล แครอทขูด 1 แตงโม โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ชาม แตงโม 1 ชิ้นเล็ก ๆ อาหารเย็น ผักโขม 150 กรัม มันฝรั่งอบหรือมันฝรั่งบด 1 ชิ้น วันศุกร์ อาหารเช้า นมขาดมันเนย 1 แก้ว ชีสไขมันต่ำ 1 ชิ้น ขนมปังรำ (1 ชิ้น) เที่ยง ไข่ 1 ฟอง ข้าวโอ๊ต 1 จาน หัวผักกาดต้ม อาหารเย็น หม้อตุ๋นมะเขือยาว 1 ลูก ข้าวขาว 3 ช้อนโต๊ะ เยลลี่แอปเปิ้ล วันเสาร์ อาหารเช้า นม 1 แก้ว ขนมปังสีน้ำตาล 1 ชิ้น ไข่ต้ม 1 ฟอง มะเขือเทศเชอร์รี่ 1 ลูก น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา ชา 1 ถ้วย เที่ยง ปลาต้ม 100 กรัม มันฝรั่งขนาดกลาง 1 ลูก บรอกโคลี 200 กรัม อาหารเย็น อกไก่หรือไก่งวง 100 กรัม สลัด ตลาด คุณสามารถเลือกเมนูอาหารจากวันก่อนหน้าได้
