การลดน้ำหนักระหว่างให้นมบุตรหรือไม่?
"ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและการควบคุมอาหารเบงกิสุเดมิรซีตอบคำถามที่คุณแม่ให้นมบุตรสงสัยว่าน้ำหนักลดระหว่างให้นมบุตรหรือไม่"
ทันทีหลังคลอดร่างกายจะพร้อมสำหรับการเป็นแม่และกฎทองข้อแรกของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่คือยิ่งให้นมลูกเร็วเท่าไหร่คุณก็จะมีน้ำนมมาก ร่างกายผลิตน้ำนมได้มากเท่าที่ทารกต้องการ กฎทองที่ยากที่สุดคือการจัดการความเครียดระหว่างการให้นมบุตร คุณสามารถมีแหล่งความเครียดมากมายรอบตัวคุณแม่มือใหม่ ไม่ควรฟังคนที่พูดว่า 'นมไม่พอ', 'ให้อาหารลูกหิว' คุณแม่ไม่ควรลืมว่าความเครียดเป็นปัจจัยที่ส่งผลเสียต่อการผลิตน้ำนมและคุณภาพ
คุณแม่ลดน้ำหนักขณะให้นมลูก
โภชนาการที่มีคุณภาพของแม่เป็นเรื่องที่สำคัญที่สุดในระหว่างการให้นมบุตร เป็นความเชื่อที่ผิดอย่างสิ้นเชิงในสังคมที่ว่าของหวานที่มีน้ำตาลและนมทำให้มีนมมาก แม่ควรปฏิบัติร่วมกับนักกำหนดอาหารสำหรับอาหารของเธอ
นอกจากนี้หลายคนรอบตัวคุณแม่มือใหม่ให้เหตุผลว่าทารกควรกินอาหารเป็นเวลาสองและการเพิ่มน้ำหนักเป็นสิทธิตามธรรมชาติของแม่ในช่วงเวลานี้ อย่างไรก็ตามนี่เป็นความเชื่อผิด ๆ ที่ก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าผลดีต่อคุณแม่มือใหม่และลูกน้อย การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นช่วงที่แม่สามารถผลิตน้ำนมที่มีคุณภาพสำหรับลูกน้อยและลดน้ำหนักแรกเกิดได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล ตราบใดที่คุณแม่กินอาหารเพื่อสุขภาพก็จะลดน้ำหนักเมื่อให้นมลูก การศึกษาทางวิทยาศาสตร์เผยว่าแม่ที่ให้นมลูกประมาณ 6-7 แก้วต่อวันจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 600-700 แคลอรี่
สิ่งที่คุณแม่ให้นมบุตรควรทำ
ไม่ควรข้ามมื้อเช้า
ไข่ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพดีที่สุดรองจากนมแม่ควรมีอยู่ที่โต๊ะอาหารเช้าอย่างแน่นอน
คนที่พูดว่า 'น้ำคือชีวิต' รู้อะไรบางอย่าง ควรดื่มน้ำประมาณ 3 ลิตรต่อวันเพื่อเพิ่มน้ำนมแม่
สำหรับของว่างควรเลือกใช้ชาอัลมอนด์และเฟนเนลแทนขนมนมที่มีน้ำตาลมาก
