ฉันจะทำอย่างไรให้แน่น?
"ผู้ฝึกสอนฟิตเนสและพิลาทิส Merve Polat ตอบคำถามของคุณ ... "
สวัสดีฉันเคยอ่อนแอมากก่อนหน้านี้เนื่องจากความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ ส่วนสูงของฉันคือ 1.80 แต่ฉันหนัก 52 กิโล ตอนนี้การทำงานของ Troit ของฉันหยุดลงและฉันออกกำลังกายไม่เพียงพอฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 70 กิโลในเวลาประมาณ 1 เดือน คุณจะช่วยฉันเรื่องนี้ได้อย่างไร ขอบคุณล่วงหน้า.
ฉันคิดว่าคุณกำลังใช้ยาและยาปกติต้องได้รับสารอาหารเป็นประจำ หากคุณมีอาหารที่ดีการออกกำลังกายด้วยจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและอัตราการเผาผลาญ แต่แน่นอนคุณควรออกกำลังกายเป็นประจำด้วย ฉันแนะนำให้คุณพิลาทิส แต่ถ้าคุณสามารถเดินไปด้วยได้คุณจะมีรูปร่างที่สบายขึ้นมาก
ฉันมีหมอนรองกระดูกเคลื่อนและได้รับคำแนะนำให้เล่นกีฬาเพื่อลดน้ำหนักและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง ฉันลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร แต่ไม่สามารถออกกำลังกายได้ การว่ายน้ำเป็นกีฬาประเภทแรกที่แนะนำ แต่การว่ายน้ำจะยากมากในฤดูหนาว ฉันสามารถทำพิลาทิสนอกเหนือจากว่ายน้ำได้หรือไม่? เป็นไปได้ไหมที่จะทำพิลาทิสโดยไม่รัดหลัง? เรายังมีเข็มขัดเดินที่บ้าน การเดินบนลู่วิ่งดีต่อสุขภาพหลังส่วนล่างของฉันหรือไม่?
การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการผ่อนคลายกระดูกสันหลังของคุณ เพราะกระดูกสันหลังของเรารับน้ำหนักได้ถึง 80% ฉันอยากจะแนะนำให้ทำพิลาทิสในสถานที่ที่ปลอดภัยในตอนนี้และจะเป็นการดีกว่าหากมีบทเรียนส่วนตัวโดยเฉพาะ การว่ายน้ำก็ใช้ได้เช่นกัน แต่พิลาทิสเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ถาวรกว่าและคุณสามารถดำเนินการต่อได้ตลอดเวลา ดังนั้นกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องของคุณจะแข็งแรงและรับน้ำหนักของกระดูกสันหลังร่วมกัน
สวัสดีฉันต้องการแบบฝึกหัดเพื่อช่วยลดความอ้วนในระดับภูมิภาคฉันบ่นเรื่องพุงฉันจะดีใจถ้าคุณช่วย
การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับบริเวณหน้าท้องคือการซิตอัพแบบย้อนกลับที่ควบคุมด้วยลมหายใจทั้งตรงและด้านข้าง ลุกขึ้นขณะหายใจออกและนอนลงหายใจ ควรควบคุมลมหายใจให้ช้าที่สุดเท่าที่จะทำได้คุณสามารถวางมือไว้ใต้คอได้ แต่ไม่ควรดันตัวเองขึ้นด้วยมือ
สำหรับสิ่งนี้คุณควรเริ่มใช้กล้ามเนื้อหน้าท้อง เมื่อเริ่มรู้สึกแสบร้อนในท้องอย่าหยุดเคลื่อนไหวทันทีทำซ้ำอีกสองสามครั้ง หากคุณสังเกตเห็นความหนาผิดปกติคุณสามารถปรึกษาแพทย์ คุณอาจกำลังเผชิญกับการโจมตีของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
ฉันอายุ 16 ปีน้ำหนัก 70 ส่วนสูง 1.54 มีเวลาเหลือเพียงเล็กน้อยที่โรงเรียนจะเปิดทำการ ฉันต้องการกำจัดพุงและสะโพกฉันต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนโปรดช่วยด้วย! ฉันมีปัญหาทางจิตใจ
ยังเร็วเกินไปที่จะทำให้มันกลายเป็นปัญหาทางจิตใจ การลดน้ำหนักส่วนเกินเมื่ออายุมากขึ้นจะง่ายกว่ามาก สิ่งสำคัญคือคุณต้องการกำจัดมันจริงๆ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการของเรา Nil ŞahinGürhanมันจะดีกว่าถ้าคุณขอความช่วยเหลือ คำแนะนำของฉันสำหรับคุณ ไม่ใช่แค่ควบคุมอาหารหรือออกกำลังกาย หากคุณทำทั้งสองอย่างร่วมกันคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จมากขึ้น บางทีอาหารของคุณอาจไม่ดีต่อสุขภาพในวัยของคุณ บางทีคุณอาจจะสร้างไดเอ็ทกับคุณนิลก็ได้
เมราบาลาร์. ฉันอายุ 20 ปีสูง 1.70 น้ำหนัก 77 กก. ฉันลดน้ำหนักประมาณ 8 กิโลใน 3 เดือน แต่ฉันไม่สามารถกำจัดด้านข้างของฉันได้ ฉันลดน้ำหนักมากขึ้นจากขาของฉัน บริเวณหน้าท้องของฉันบางลงเล็กน้อยและดูไม่ดี ฉันจะอยู่รอดได้อย่างไร. ขอบคุณล่วงหน้า.
ฉันเดาว่าคุณแค่อดอาหารโดยการลดน้ำหนัก เพื่อสังเกตการเปลี่ยนแปลงของร่างกายคุณสามารถสนับสนุนการรับประทานอาหารของคุณด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำและเดินเร็วในที่โล่งสัปดาห์ละสองครั้ง ถ้าอย่างนั้นฉันหวังว่าคุณจะพอใจกับผลลัพธ์ที่คุณได้รับ
ฉันถึงจากประมาณ 100 กก. ถึง 67 กก. ในระยะยาว แต่โดยการให้ 3 กก. และเพิ่ม 5 กก. โดยการเดินในแง่ของกีฬาเท่านั้น ฉันมีอาการหย่อนคล้อยที่แขนและบริเวณขาด้านในของร่างกายฉันจะแก้ไขได้อย่างไร กีฬาบรรเลงหรือพิลาทิสมีผลหรือไม่?
ในการฟื้นฟูความหย่อนคล้อยที่เกิดจากการลดน้ำหนักจำนวนมากก่อนอื่นคุณต้องอดทนเล็กน้อย ปัจจุบันพิลาทิสเป็นระบบการออกกำลังกายที่เหมาะที่สุดที่คุณสามารถใช้เพื่อยืดกล้ามเนื้อโดยไม่ทำให้ร่างกายพอง
สวัสดีนางเมิร์ฟฉันมีปัญหาหน้าท้อง ฉันจะละลายมันได้อย่างไร? ฉันไปยิมมันจะช่วยได้ไหมกับ apple chrome?
น่าเสียดายที่การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนในอาหารของเราทำให้เกิดการสะสมในร่างกายของเรา พยายามกินเป็นประจำให้มากที่สุดเลือกผักและผลไม้ที่มีขนาดเล็กและผิดปกติมากที่สุดราวกับว่าอยู่ในยุคหินไม่บริโภคอาหารที่มีการใช้งานเป็นเวลานานและทำโยเกิร์ตและมะเขือเทศที่บ้านเหมือนเดิม . และเอาผ้าขาวทั้งสาม (แป้งเกลือน้ำตาล) ออกจากชีวิตของคุณให้มากที่สุด การออกกำลังกายการนอนหลับเป็นประจำและเวลากลางวันเป็นสิ่งสำคัญในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเรานอกเหนือจากการผ้าอ้อมปกติ นอกจากนี้สาเหตุของการสะสมในบริเวณช่องท้องอาจเป็นความผิดปกติของอวัยวะภายในก็เป็นประโยชน์ที่จะได้รับการตรวจสุขภาพ บางทีคุณอาจต้องการลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้ก่อนแอปเปิ้ลโครเมี่ยมซึ่งฉันคิดว่าอาจเป็นสารเคมี
