ทำสิ่งเหล่านี้ถ้าคุณอยากตื่นเช้า!
"การตื่นเช้าเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่มันมีประโยชน์อย่างมากในแง่ของความคิดสร้างสรรค์และสุขภาพหากคุณมีปัญหาในการตื่นเช้าคุณจะรู้ว่ามันไม่ใช่เรื่องยากเมื่อคุณทำตามคำแนะนำของเรา"
นอนหลับ
หลักประการแรกในการตื่นนอนตอนเช้าคือการนอนหลับให้เต็มอิ่ม สำหรับสิ่งนี้ควรทำให้เป็นนิสัยที่จะอยู่บนเตียงของคุณอย่างน้อย 7.5-8 ชั่วโมงก่อนเวลาที่คุณต้องตื่น
ทำให้ห้องของคุณมืดมน
จำไว้ว่ายิ่งคุณนอนหลับมืดเท่าไหร่คุณก็จะตื่นขึ้นมาอย่างมีพลังและพักผ่อนมากขึ้นเท่านั้น ด้วยเหตุนี้โปรดปิดไฟส่องสว่างทั้งหมดในห้องของคุณและนอนในลักษณะนี้
เริ่มต้นด้วยขั้นตอนเล็ก ๆ
โดยทั่วไปแล้วสำหรับคนที่มีนิสัยชอบตื่นสายจะเป็นเรื่องยากมากที่จะพยายามตื่น แต่เช้า ด้วยเหตุนี้พยายามตื่นให้เร็วขึ้น 15 นาทีในแต่ละสัปดาห์
ออกไปจากรายการอิเล็กทรอนิกส์
เมื่อถึงเวลาเข้านอนให้ตัดการเชื่อมต่อกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เช่นโทรศัพท์มือถือคอมพิวเตอร์แท็บเล็ตถ้าเป็นไปได้อย่าเก็บไว้ในห้องที่คุณนอน
นาฬิกาปลุก
คุณสามารถตั้งนาฬิกาปลุกบนโทรศัพท์มือถือหรือนาฬิกาปลุกได้ อย่างไรก็ตามประเด็นสำคัญคือตั้งปลุกให้ห่างจากเตียง ดังนั้นคุณจะต้องลุกจากเตียงเพื่อปิดเสียงปลุก
ดื่มน้ำตื่น
ควรวางแก้วน้ำไว้ข้างเตียงเสมอและทำให้เป็นนิสัยในการดื่มน้ำทันทีที่ตื่นนอน น้ำที่คุณดื่มทันทีที่ตื่นนอนในตอนเช้าจะทำให้คุณง่วงนอน
อย่าตัดระหว่างวัน
สิ่งหนึ่งที่ลดคุณภาพการนอนหลับตอนกลางคืนของคุณคือขนมหวานเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณทำในระหว่างวัน การหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในตอนกลางคืนและตื่น แต่เช้า
ใส่ใจกับอาหารของคุณ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเย็นการบริโภคเครื่องดื่มกระตุ้นอารมณ์เช่นกาแฟชาและแอลกอฮอล์จะทำให้คุณหลับยากในตอนกลางคืน ในทำนองเดียวกันการรับประทานอาหารหนักในตอนเย็นจะทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลงและทำให้ตื่น แต่เช้าได้ยาก
รับผิดชอบพื้นที่ใกล้เคียงของคุณ
บอกญาติของคุณที่อาศัยอยู่ในบ้านเดียวกันว่าคุณจะตื่น แต่เช้าและขอให้พวกเขาปลุกคุณ หากคุณอยู่คนเดียวคุณสามารถขอให้เพื่อนของคุณปลุกคุณ แต่เช้าด้วยความช่วยเหลือจากเพื่อนของคุณที่คุณรู้จักตื่นเช้า
