ประโยชน์ของอาหารหลากสี
"ผู้เชี่ยวชาญ Dyt. Nilay Keçeciให้ข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ของผักและผลไม้ที่ตกแต่งโต๊ะของเราด้วยสีสัน ... "
ผักและผลไม้หลากสีมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ใช้ประโยชน์จากอาหารที่มีสีสันเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันการเพิ่มของน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาวที่ความต้านทานของร่างกายต่ำ อาหารสีแดงเป็นผักและผลไม้ที่มีความสำคัญต่อการป้องกันสุขภาพในฤดูหนาว ทับทิม: เป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีอยู่และช่วยลดน้ำหนักเมื่อบริโภคโยเกิร์ตเป็นของว่าง คุณสามารถกินทับทิมชะลอวัยได้มากถึง 2 ช้อนโต๊ะในสลัดของคุณ องุ่นแดง: องุ่นแดงซึ่งแนะนำให้บริโภคเพื่อป้องกันโรคมะเร็งและโรคหัวใจเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ การบริโภคองุ่นแดงวันละ 2 ครั้งมากถึง 1 ฝ่ามือช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บีท: เป็นอาหารป้องกันโรคในฤดูหนาวโดยทำให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรง บีทรูทซึ่งสามารถบริโภคได้ง่ายในสลัดสามารถบริโภคเป็นผักดองควบคู่ไปกับมื้ออาหารได้ สตรอเบอร์รี่: สตรอเบอร์รี่ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สุดช่วยเพิ่มพลังให้กับร่างกายด้วยฤทธิ์ยาโป๊ เป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีแคลอรี่น้อยที่สุดและช่วยลดน้ำหนักได้ ดีต่อระบบภูมิคุ้มกันและโรคเรื้อรัง สตรอเบอร์รี่ยังมีส่วนสำคัญในการรักษาโรคผิวหนัง พริกแดง: พริกแดงที่มีวิตามินซีสูงช่วยในการควบคุมดัชนีมวลกายด้วยการเติมและน้ำหนักเส้นใยสูง พริกแดงซึ่งสามารถบริโภคได้ในสลัดต้มหรือย่างช่วยป้องกันโรคในฤดูหนาว เพิ่มความกระปรี้กระเปร่าด้วยอาหารสีเขียว ไฟเบอร์แร่ธาตุและวิตามินสูงและอาหารสีเขียวเป็นมิตรต่อสุขภาพ บร็อคโคลี: บร็อคโคลีที่ขาดไม่ได้สำหรับฤดูหนาวและขาดไม่ได้สำหรับรายการลดน้ำหนักปกป้องร่างกายด้วยวิตามินซีที่มีอยู่ มีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูงและเหมาะสำหรับการทำงานปกติของระบบย่อยอาหาร สามารถบริโภคเป็นต้มย่าง การบริโภคโยเกิร์ตช่วยให้ร่างกายได้รับแคลเซียมที่จำเป็น พริกหยวก: พริกเขียวซึ่งมีวิตามินซีสูงมากเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในฤดูหนาว พริกเขียวซึ่งป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนหวัดและไข้หวัดใหญ่เป็นหนึ่งในอาหารที่ควรบริโภคทุกวัน ช่วยการทำงานของไตและตับในการควบคุมระบบย่อยอาหาร กีวี่: กีวีอุดมไปด้วยวิตามิน A-C มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคโดยเฉพาะในฤดูหนาว เป็นผลไม้ที่ควรรวมไว้ในแผนโภชนาการในกระบวนการรักษาโรคเช่นอาการไอและโรคหอบหืด เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงมาก กินอาหารที่มีสีเหลืองทุกวัน รวมอาหารสีเหลืองไว้บนโต๊ะของคุณซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคได้อย่างสมบูรณ์ Quince: Quince ซึ่งเป็นหนึ่งต่อหนึ่งในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคในฤดูหนาวยังเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับใบสั่งยาการเผาผลาญไขมันและการลดความอ้วน เมื่อบริโภคกับมะตูมมะนาวและอบเชยจะมีผลในโรคเบาหวานด้วยความสมดุลของน้ำตาล มะนาว: มะนาวที่มีปริมาณวิตามินซีสูงสุด สามารถบริโภคได้ง่ายในสลัดและเครื่องดื่มทุกวัน ในระหว่างการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนและโรคคอจมูกควรรวมไว้ในแผนโภชนาการบ่อยๆ การติดเชื้อในอาหารส้มสะวันนา ผลไม้สีส้มเช่นส้มและส้มซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและวิตามินซีควรรวมอยู่ในแผนการรับประทานอาหารในช่วงฤดูหนาว ผลไม้เหล่านี้เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและขจัดสารพิษ นอกจากนี้แครอทซึ่งควรใช้บ่อยในสลัด เป็นประโยชน์ต่อโรคทางเดินหายใจเช่นหอบหืดหลอดลมอักเสบและไอ เปิดแผ่นสีขาวเพื่อกินขวา ในการบริโภคผักสีขาวซึ่งมีประโยชน์มากมายฤดูหนาวจะนำเสนออาหารที่มีคุณภาพสูงมาก อาหารที่มีสีขาวเช่นกะหล่ำดอกหัวหอมกระเทียมขึ้นฉ่ายกะหล่ำปลีและหัวไชเท้าช่วยในการต่อต้านสารอันตรายในร่างกายด้วยวิตามินที่มีอยู่ ผักประเภทนี้ยังเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ผักสีขาวที่ปรุงโดยการต้มสามารถบริโภคร่วมกับโยเกิร์ตได้เช่นกัน หัวหอมและกระเทียมช่วยป้องกันโรคอักเสบและเพิ่มความต้านทานการป้องกันของร่างกายด้วยอัลลิซินที่มีอยู่ ต้องเพิ่มในมื้ออาหาร คื่นฉ่ายอยู่ในรายการอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการลดความอ้วน การบริโภคส้มมีประโยชน์อย่างมากในฤดูหนาวเพื่อให้ได้อาหารที่มีสีสันและดีต่อสุขภาพ ประสบการณ์ Dyt. Nilay Kececi
