สิ่งที่ควรใส่ใจในขณะรับประทานอาหาร?
“ อาหารกึ่งย่อยจะสร้างมวลที่เน่าเปื่อยในร่างกายเป็นพิษต่อการไหลเวียนของเลือดและทำให้ระบบทั้งหมดอ่อนแอลงในที่สุดหยุดกินอาหารก่อนที่ความรู้สึกหิวของคุณจะถูกกำจัดออกไปโดยสิ้นเชิงน้ำตาลและสารอาหารอื่น ๆ จะไม่ส่งผลต่อกระแสเลือดและส่งผลต่อสมองคุณจะรู้สึก เต็ม."
สงบสุขในขณะรับประทานอาหาร
วิธีที่คุณกินมีความสำคัญพอ ๆ กับสิ่งที่คุณกิน หากคุณรับประทานอาหารอย่างเร่งรีบเหนื่อยง่ายไม่มีความสุขไม่มีความสุขหรือเศร้าอาหารของคุณจะไม่ถูกย่อยอย่างสม่ำเสมอและคุณค่าทางโภชนาการทั้งหมดจะสูญเสียไป เมื่อจิตใจขุ่นมัวร่างกายทั้งหมดก็จะตกอยู่ในสถานการณ์เดียวกัน ในรูปถ่ายของกระเพาะอาหารและบริเวณหน้าท้องที่ถ่ายในกรณีที่มีความโกรธของผู้คนจะเห็นว่าท้องบวมเป็นก้อนแข็งมีสีแดงและไม่มีความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารตามธรรมชาติ ในกรณีนี้จิตใจและร่างกายจะไม่สามารถย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้ การรับประทานอาหารในสถานการณ์ที่คุณรู้สึกไม่ดีทางจิตใจจะทำให้การย่อยอาหารผิดปกติรวมทั้งอาหารที่ย่อยไม่ได้จะผลิตกรดและสารพิษที่เป็นอันตรายมากในร่างกายของคุณ ด้วยเหตุนี้พยายามรับประทานอาหารในสภาพแวดล้อมที่สงบและมีความสุขให้มากที่สุด
อย่ากินอาหารประเภทต่างๆมากเกินไปในมื้อเดียว
อาหารหลายประเภททำให้เครียดและทำให้ระบบย่อยอาหารอ่อนแอลง ด้วยเหตุนี้ควรระวังอย่ารับประทานอาหารเกินสี่ประเภทในมื้อเดียว ทำให้มื้ออาหารของคุณเรียบง่ายที่สุดและพยายามหลีกเลี่ยงอาหารรสจัดโดยเฉพาะ
เคี้ยวอาหารให้ละเอียด
โดยเฉพาะอาหารที่เริ่มย่อยในปากเช่นข้าวขนมปังและพาสต้าควรเคี้ยวให้ละเอียดเพราะต้องผสมกับน้ำลาย น้ำลายมีความเป็นด่างเพียงพอดังนั้นเมื่อผสมกับอาหารอย่างเพียงพอจะช่วยปรับสภาพผลที่เป็นโรคของอาหารที่เป็นกรด
ให้ความสนใจกับการนั่งของคุณขณะรับประทานอาหาร
หากคุณนั่งหลังตรงพลังงานจะไหลผ่านกระดูกสันหลังได้ง่ายและไม่กดดันอวัยวะย่อยอาหาร ในความเป็นจริงท่าที่ดีที่สุดสำหรับการย่อยอาหารคือการนั่งไขว่ห้าง หลีกเลี่ยงการกินและดื่มขณะยืน
พักสักครู่หลังรับประทานอาหารและเปิดรูจมูกขวาไว้
หลีกเลี่ยงกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจที่หนักหน่วงหลังรับประทานอาหาร ในระหว่างมื้ออาหารพลังงานทั้งหมดของร่างกายจำเป็นสำหรับอวัยวะย่อยอาหารของร่างกาย การส่งเลือดไปยังกล้ามเนื้อเพื่อทำงานทางกายภาพหรือไปยังสมองเพื่อให้ความคิดที่เข้มข้นลดความสามารถทางร่างกายและจิตใจของบุคคล แต่ยังขัดขวางการย่อยอาหาร
มีช่องพลังงานขนาดใหญ่สองช่องในร่างกายซึ่งวิ่งเป็นวงกลมรอบไขสันหลังและสิ้นสุดในรูจมูกแต่ละข้าง เมื่อน้ำหนักซีดไหลจากรูจมูกด้านซ้ายร่างกายจะยังคงสงบอ่อนไหว พลังงานทางจิตวิญญาณเดินทางผ่านร่างกายและจิตใจจะเข้าสู่สภาวะที่อ่อนไหวมากขึ้นของจิตสำนึก สถานการณ์นี้เหมาะสำหรับการคิดเชิงลึกหรือการทำสมาธิ
เมื่ออาการซีดไหลผ่านรูจมูกขวาส่วนใหญ่ร่างกายจะร้อนขึ้นจิตใจและร่างกายก็พร้อมสำหรับการออกกำลังกาย รูจมูกด้านขวาต้องเปิดตลอดเวลาระหว่างและหลังอาหารเนื่องจากร่างกายต้องการความร้อนในการย่อยอาหาร จะดีกว่าที่จะไม่กินอาหารแห้งและของหนักถ้ารูจมูกขวาปิดและรูจมูกซ้ายเปิดระหว่างมื้ออาหาร เพราะมันจะย่อยได้ยากขึ้น หลังจากรับประทานอาหารให้ใส่ใจกับการไหลเวียนของลมหายใจผ่านรูที่ถูกต้องอาจแนะนำให้นอนตะแคงซ้ายเพื่อให้รูจมูกด้านขวาเปิดโดยอัตโนมัติ
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารระหว่างมื้อ
ใช้เวลาประมาณสี่ชั่วโมงเพื่อให้อาหารออกจากกระเพาะอาหารและน้ำย่อยของคุณเพื่อสะสมอีกครั้งและเตรียมสำหรับมื้อต่อไป หากคุณกินเป็นประจำและสม่ำเสมอตลอดทั้งวันน้ำย่อยจะไม่สามารถนำพลังการย่อยอาหารไปได้เพียงพอและน้ำย่อยที่ลดลงจะไม่ถูกย่อยได้ง่าย อย่ากินเกินสี่มื้อต่อวัน
อย่ากินมื้อดึก
การเดินก่อนนอนจะช่วยย่อยอาหารและทำให้คุณผ่อนคลาย หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืนให้ดื่มนมอุ่น ๆ สักแก้ว
ดื่มน้ำมาก ๆ ทุกวัน
น้ำทำความสะอาดและชำระร่างกายของสารพิษและวัสดุเหลือใช้ ผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงควรดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ วันละ 3-4 ลิตร ผู้ที่ป่วยโดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคผิวหนังควรดื่มน้ำวันละ 4 หรือ 5 ลิตร หากคุณเป็นคนที่ไม่สามารถดื่มน้ำได้มากให้เพิ่มปริมาณน้ำที่คุณดื่มทุกวัน ในระหว่างมื้ออาหารอย่าดื่มน้ำมากเกินไปมิฉะนั้นน้ำย่อยจะเจือจางและการย่อยอาหารจะช้าลง คุณสามารถเติมมะนาวและเกลือลงในน้ำที่คุณดื่มได้
อย่ากินร้อนและเย็นเกินไป
อาหารที่ร้อนจัดจะทำให้ร่างกายร้อนเกินไป นอกจากนี้ยังป้องกันเอนไซม์ย่อยอาหารที่สามารถทำงานได้ในช่วงอุณหภูมิที่ จำกัด นอกจากนี้ยังสามารถทำลายเยื่อเมือกที่บุด้านในของระบบย่อยอาหาร
ทำให้อาหารเย็นลงเล็กน้อยก่อนรับประทาน ในทางกลับกันอาหารและเครื่องดื่มที่เย็นจัดจะทำให้ลำไส้หดตัวและทำให้ย่อยอาหารได้ยากมาก นอกจากนี้ยังสามารถสร้างความเสียหายให้กับลำคอของคุณได้ อาหารเย็นสามารถหดหลอดลมที่อ่อนโยนและทำให้ไวขึ้น อาการช็อกที่เกิดจากการดื่มเครื่องดื่มที่เย็นจัดอาจทำให้เกิดโรคหอบหืดหรืออาการแพ้อื่น ๆ
รับอากาศบริสุทธิ์และออกกำลังกายมากมาย
การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเสริมสร้างและกระตุ้นอวัยวะย่อยอาหารของร่างกายและช่วยในการย่อยอาหาร หากร่างกายของคุณอยู่ในสภาวะเซื่องซึมและขี้เกียจกิจกรรมย่อยอาหารและสุขภาพทั้งหมดของคุณจะถูกรบกวน เนื่องจากไฟย่อยอาหารต้องการ "เชื้อเพลิง" ออกซิเจนจำนวนมาก. การรักษาอาการท้องผูกที่ดีที่สุดคือออกกำลังกายมาก ๆ ทุกวันอย่างน้อยก็ออกไปเดินเล่นนอกบ้านทุกวัน
"อาบน้ำครึ่ง" ก่อนอาหารทุกมื้อ
ร่างกายจะสร้างความร้อนมากในระหว่างและหลังอาหารดังนั้นจึงต้องทำให้เย็นลงก่อนรับประทานอาหาร คุณควร "อาบน้ำครึ่ง" ก่อนอาหารทุกมื้อ
