อาหาร 6 มื้อ
"Haluk Saçaklıเป็นที่รู้จักในกลุ่มคนดังที่อ่อนแอเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านโรคอ้วนที่ถูกกล่าวถึงบ่อยที่สุดด้วยโปรแกรมการควบคุมอาหารและเทคนิคการควบคุมโภชนาการ Haluk Fringed สรุปเทคนิคการควบคุมพฤติกรรมของเขาสำหรับผู้อ่าน Showcase ดังนี้:"
“ คุณทนไม่ได้และเริ่มกินของว่างทันทีฟังเสียงหัวใจของคุณหากหัวใจของคุณเตือนว่าคุณจะรู้สึกแย่ลงหลังจากรับประทานอาหารว่างให้หายใจทันทีและหลีกเลี่ยงจากสภาพแวดล้อมทิ้งส้อมของคุณไว้ระหว่างที่ถูกกัดหยุดระหว่างมื้ออาหาร และการเอนหลังบนเก้าอี้อย่างสบาย ๆ จะช่วยให้ความรู้สึกด้านลบหมดไปเมื่อความว่างเปล่าทางอารมณ์หายไปทันทีคุณจะรู้ว่าการควบคุมไม่ได้อยู่ที่อาหาร แต่อยู่ในมือของคุณการเริ่มรับประทานอาหารโดยไม่หิวเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ เพราะจะตัดอาหารได้ยากขึ้นจำเป็นต้องควบคุมคู่สามีภรรยาคู่นี้ให้ดีความหิวเป็นสัญญาณอันตรายของการต่อสู้เพื่อดำรงอยู่ความอยากอาหารเป็นสัญญาณของความต้องการความสุข มันคือการรู้ "โปรแกรมอาหารตัวอย่างเมื่อคุณตื่นขึ้นมา •น้ำอุณหภูมิห้อง 1 แก้วอาหารเช้า •ผลไม้ตามฤดูกาล 1 ส่วน•ชามะนาวไม่หวาน•ขนมปังโฮลมีลฝานบาง 1 แผ่น•เฟต้าชีสไร้ไขมันขนาดเท่ากล่องไม้ขีด•มะกอกเขียวหรือดำ 4 ลูก•มะเขือเทศ 1 ส่วน - แตงกวา - พริกเขียวการดูนก •ผลไม้ตามฤดูกาล 1 ส่วน•ชาสมุนไพรสีเทาและไม่หวาน 2 ชิ้นเที่ยง •ไก่ขนาดมีลูกชิ้น 2 ลูกหรือสลัดผักสด 1 ส่วนพร้อมชีส (เติมน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา) •ขนมปังรำ 2 แผ่น•โยเกิร์ตไดเอท 1 แก้วบ่ายแก่ ๆ •ผลไม้ตามฤดูกาล 1 ส่วน•เบเกิล 1/4 ข้างถนน•ชีสขาวไร้ไขมันขนาด 1 กล่องไม้ขีด•ชามะนาวตอนเย็น • 1 เสิร์ฟผักตามฤดูกาล 4 ช้อนโต๊ะหรือสลัดตามฤดูกาลที่ปรุงด้วยน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชาไม่ จำกัด •พาสต้าโฮลวีตหรือข้าวที่ปรุงด้วยน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชาหรือพืชตระกูลถั่วแห้ง 12 ช้อนโต๊ะ•โยเกิร์ตอาหาร 1 ถ้วยกลางคืน •ผลไม้ตามฤดูกาล 1 ส่วนขณะนอนราบ •น้ำอุณหภูมิห้อง 1 แก้วอาหารประจำวัน นม 2 ส่วนเนื้อสัตว์ 4 ส่วนผัก 3 ส่วนผลไม้ 4 ส่วนขนมปัง - ซีเรียล 8 ส่วนไขมัน 4 ส่วนน้ำตาล 0 ส่วน
