สูตรดีท็อกซ์แสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ
"สูตรดีท็อกซ์ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพจัดทำขึ้นสำหรับนักโภชนาการAyşe Serra Yücelsizler ... "
กำจัดด้วยสปิแนช / มะเขือเทศที่มีน้ำมันมะพร้าว
- ผักโขมทารก 1 หยิบมือ
- มะเขือเทศขนาดกลาง 1 ลูก
- ไข่ไก่ 1 ฟองไข่ขาว 2 ฟอง
- อะโวคาโด 1 ช้อนโต๊ะ
- พริกไทยดำ 1 ช้อนชา
- เกลือหิมาลายัน 1 ช้อนชา
ผ้า
สับผักโขมและคนในกระทะด้วยน้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะใส่มะเขือเทศขูดและอะโวคาโด สุดท้ายใส่ไข่คนใส่เกลือและพริกไทยแล้วใช้ส้อมคนส่วนผสมให้เข้ากัน
DETOX
- บีทรูท 3 ชิ้น
- ขิง 1 ชิ้น
- แอปเปิ้ลเขียวครึ่งลูก
- 4 ราสเบอร์รี่ (แช่แข็ง)
- น้ำ 300 มล
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
- เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา
- แตงกวาขนาดกลาง 1 ลูก
ผ้า:
ผสมผสานทั้งหมด
ซุปถั่วเขียว
10 ท่าน
วัสดุ:
- ถั่วเขียว 2 ถ้วย
- น้ำ 10 แก้ว
- 1 หัวหอมใหญ่
- กระเทียม 1 กลีบ
- คื่นฉ่ายสับ 2 ก้าน
- 2 แครอทหั่นบาง ๆ
- 2 มันฝรั่งคีบ
- ใบกระวาน 1 ใบ
- โหระพา 1/4 ช้อนชา
- ใบโหระพา 1/4 ช้อนชา
- เกลือ 1 ช้อนชา
คำแนะนำ: อบด้วยใบกระวานประมาณ 6 ชั่วโมงช้าๆจนเป็นฟอง ใส่ผักลงไปผัดจนผักนิ่มประมาณ 20 นาที ลดอุณหภูมิและปรุงอาหารอีกครึ่งชั่วโมง ผ่านเครื่องปั่นมือ
แคลอรี่การวิเคราะห์อาหาร:
292 โปรตีน: 18 ก. คาร์โบไฮเดรต: 49 ก. ไขมันทั้งหมด: 3 ก. ไขมัน: 1 ก. คอเลสเตอรอล: 7 มก. โซเดียม: 605 มก. ไฟเบอร์: 12 ก.
สูตร DETOX
- น้ำ 300 มล
- บรอกโคลี 3 ช่อ
- พระจันทร์ครึ่งเสี้ยวตัดขิงสด
- ผักโขมทารก 4 ใบ
- ผักชีฝรั่ง 10 ก้าน
ผสมทั้งหมดและบริโภคเป็นของว่างก่อนอาหารเช้า 45 นาทีหรือ 1.5 ชั่วโมงหลังอาหารเช้า
DETOX 2
- 1 หัวไชเท้าขนาดเล็ก
- ผักกาดหอม 3 ใบ
- แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก
- ผักชีฝรั่งครึ่งช่อ
- อบเชย 1 ช้อนชา
ผสมทั้งหมดและบริโภคเป็นของว่างก่อนอาหารเช้า 45 นาทีหรือ 1.5 ชั่วโมงหลังอาหารเช้า
DETOX 3
- มันเทศดิบ 2 ชิ้น
- แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก
- แตงกวา 1 ลูก
- ผักชีฝรั่ง 10 ชิ้น
ผสมทั้งหมดและบริโภคเป็นของว่างก่อนอาหารเช้า 45 นาทีหรือ 1.5 ชั่วโมงหลังอาหารเช้า
