จะทำอย่างไรหลังจากรับประทานอาหารที่มีไขมัน?
"แม้ว่าเราจะกินเพื่อสุขภาพ แต่บางครั้งเราก็ต้องการบริโภคอาหารจานด่วนเช่นมันฝรั่งทอดเฟรนช์ฟรายส์เบอร์เกอร์หรือพิซซ่าเมื่อคุณบริโภคอาหารที่มีไขมันมากเกินไปมีขั้นตอนสำคัญสองสามอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อลบผลเสียของมัน นี่คือวิธีง่ายๆ แต่ได้ผลในการกำจัดผลกระทบของอาหารที่มีไขมัน ... "
ดื่มน้ำอุ่น
การดื่มน้ำอุ่นหลังจากบริโภคอาหารที่มีไขมันจะช่วยบรรเทาและกระตุ้นระบบย่อยอาหารของคุณ ทำหน้าที่เป็นตัวพาน้ำสารอาหารและของเสีย การดื่มน้ำร้อนจะช่วยสลายสารอาหารให้อยู่ในรูปที่ย่อยได้ หากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอลำไส้เล็กจะดูดซึมน้ำจากอาหารเพื่อย่อยอาหารทำให้ร่างกายขาดน้ำและท้องผูก
เดินเล่น
การเดิน 30 นาทีหลังอาหารมื้อหนักจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น ด้วยเหตุนี้ให้เดินอย่างช้าๆ 30 นาทีหลังจากรับประทานอาหารที่มีไขมันเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลาย
กินผักและผลไม้มากขึ้น
การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ที่ไม่มีเส้นใยและสารอาหารรองที่จำเป็นอาจทำให้ท้องผูกได้ การบริโภคผักและผลไม้ช่วยให้มีวิตามินแร่ธาตุและไฟเบอร์อย่างเพียงพอ เมื่อคุณบริโภคอาหารที่มีไขมันควรใส่ใจกับการรับประทานผักและผลไม้ในมื้อถัดไป
อย่าทำสิ่งเหล่านี้หลังจากบริโภคอาหารที่มีไขมัน!
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์เย็น
หลังจากบริโภคอาหารที่มีไขมันแล้วการรับประทานอาหารเย็นเช่นไอศกรีมมีผลเสียต่อตับกระเพาะอาหารและลำไส้ อาหารที่มีไขมันย่อยยาก การบริโภคอาหารเย็นหลังจากอาหารที่มีไขมันทำให้การย่อยอาหารเป็นไปได้ยากทำให้ท้องอืดและไม่ย่อย
อย่าเข้านอนทันทีหลังรับประทานอาหาร
อย่าเข้านอนหลังอาหารมื้อหนัก ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีเวลา 2-3 ชั่วโมงระหว่างมื้อเย็นและเวลานอนของคุณ การนอนหลับไม่เพียง แต่หลังจากรับประทานอาหารที่มีไขมันเท่านั้น แต่หลังอาหารเย็นจะทำให้อาหารย่อยยากทำให้ท้องอืดและไขมันสะสม
ใบไม้ยัดไส้น้ำมันมะกอก | เมนูของ Miracle Tastes วันนี้ประกอบด้วย Grape Leaves with Olive Oil! (เนื้อหาที่สนับสนุน)
