อัตราชีพจรของคุณสามารถแจ้งเตือนโรคได้!
"ร่างกายมนุษย์สามารถให้ข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพได้แม้จะมีตัวเลขบางตัวก็ตามหนึ่งในตัวเลขเหล่านี้เกี่ยวกับอัตราการเต้นของหัวใจอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งควรอยู่ระหว่าง 60 ถึง 100 กล่าวอีกนัยหนึ่งอัตราชีพจรที่สูงกว่าปกติอาจบ่งบอกถึงการเต้นของหัวใจบางส่วน , ปัญหาเกี่ยวกับปอดและโรคโลหิตจาง Dr. Deniz Şenerผู้เชี่ยวชาญได้อธิบายสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับอัตราการเต้นของหัวใจ "
วัดหัวใจของคุณอย่างสัมพันธ์กับความตึงเครียด
โดยปกติอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ระหว่าง 60 ถึง 100 ผู้ที่เล่นกีฬาเป็นประจำหรือออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องอาจมีอัตราการเต้นของหัวใจต่ำกว่า 60 ในหนึ่งนาที อย่างไรก็ตามต่ำกว่า 50 เป็นสถานการณ์ที่ไม่สามารถยอมรับได้ นอกจากนี้ค่าที่สูงกว่า 100 นั้นผิดปกติ บางครั้งแม้ว่าจะไม่มีโรคเนื่องจากลักษณะโครงสร้างบางคนอาจมีอัตราการเต้นของชีพจร 80 หรือมากกว่า 80 บางรายอาจมีอัตราการเต้นของชีพจรต่ำกว่า 60 และ 60 ในช่วงพัก ดังนั้นคงไม่ถูกนักที่คนเราจะตัดสินใจเกี่ยวกับตัวเอง อัตราการเต้นของหัวใจที่สูงอาจบ่งบอกถึงโรคบางอย่าง โรคที่แสดงอาการที่มีอัตราการเต้นของหัวใจสูงสามารถระบุได้ดังนี้
- ความผิดปกติของลิ้นหัวใจ
- ปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อหัวใจ
- หลอดเลือดหัวใจอุดตันหรือแคบลง
- ปิดกั้นความผิดปกติในวงจรไฟฟ้าของหัวใจซึ่งไม่ค่อยเกิดขึ้น
- โรคโลหิตจาง
- ปัญหาเกี่ยวกับปอด
- ไฮเปอร์ไทรอยด์
- ไข้สูง
- การติดเชื้อบางอย่าง
การถูกกระแทกยังสามารถกระตุ้นหัวใจได้อีกด้วย
อย่างไรก็ตามไม่สามารถตัดสินใจเกี่ยวกับโรคได้ด้วยการวัดชีพจรเพียงครั้งเดียว ความตื่นเต้นความเหนื่อยล้าหรือความอิ่มของบุคคลในทันทีอาจทำให้อัตราการเต้นของชีพจรเพิ่มขึ้น ควรทำการวัดหลายครั้งเพื่อวินิจฉัยโรคที่ขึ้นกับอัตราการเต้นของหัวใจ การวัดเหล่านี้สามารถทำได้ด้วย sphygmomanometers ที่ข้อเท้าหรือ sphygmomanometers แขน ระยะเวลาที่ยาวนานระหว่างอัตราการเต้นของชีพจรที่เพิ่มขึ้นและลดลงหลังจากความพยายามอาจเป็นสัญญาณของการด้อยค่า ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องตรวจสอบจำนวนการเต้นของหัวใจในช่วงพักระหว่างการออกแรงในช่วงการฟื้นตัวของอัตราการเต้นของหัวใจหลังความพยายาม การติดตามอาการเหล่านี้อาการบางอย่างการวินิจฉัยบางอย่างสามารถให้หลักฐานว่ามีโรคหรือไม่
หากชีพจรเร็วอาจเปิดให้เกิดโรคได้
เป็นไปได้ที่จะกล่าวได้ว่าบางคนที่มีชีพจรเร็วขึ้นมีความต้านทานต่ำและมีความเสี่ยงต่อโรคได้ง่ายขึ้นและมีการศึกษาในทิศทางนี้ ในทำนองเดียวกันในปัญหาชีพจรต่ำสมองและอวัยวะอื่น ๆ ของบุคคลไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอ นอกเหนือจากการเป็นลมหรือเป็นลม; ปัญหาต่างๆเช่นเวียนศีรษะอ่อนเพลียเมื่อยล้าปัญหาการหายใจเจ็บหน้าอกปัญหาเกี่ยวกับความจำและความเหนื่อยล้าในระหว่างการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจ
ในขณะที่หัวใจแข็งแรงขึ้นในผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำและในนักกีฬาการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตจะเพิ่มขึ้น ด้วยเงื่อนไขที่เพิ่มขึ้นหัวใจของคนเหล่านี้สามารถทำงานเดียวกันได้โดยทำงานน้อยกว่าคนอื่น ๆ เป็นที่ทราบกันดีว่าอัตราการเต้นของชีพจรสามารถลดลงถึง 50 ในนักกีฬาที่มีภาวะสูงมาก อัตราชีพจรต่ำเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพของผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำและเล่นกีฬา เป็นที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายช่วยลดอัตราการเต้นของชีพจรและส่งผลดีต่อสุขภาพของหัวใจในแง่นี้
เดินอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวัน
การออกกำลังกายมีความสำคัญอย่างยิ่งในแง่ของอัตราการเต้นของชีพจรและสุขภาพของหัวใจ อย่างไรก็ตามไม่ควรคิดว่า "ฉันออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งเดือนอัตราการเต้นของหัวใจไม่เปลี่ยนแปลง" ต้องใช้เวลาสักพักในการพัฒนาสภาพ กีฬาปกติควรถือเป็นยิมนาสติกเส้นเลือด ในขณะที่กีฬาส่งผลในเชิงบวกต่อความยืดหยุ่นของหลอดเลือดดำ แต่ก็ทำให้โครงสร้างของหลอดเลือดแข็งแรงขึ้นด้วย การเล่นกีฬาเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนได้ดีขึ้นและมีสารอาหารที่ดีกว่าในเนื้อเยื่อ นอกจากนี้ยังเพียงพอที่จะเดินอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงด้วยความเร็วเฉลี่ย 5 กม. อย่างไรก็ตามไม่ควรออกกำลังกายมากเกินไป การออกกำลังกายที่หนักหน่วงโดยการยกน้ำหนักเป็นเวลานานกว่าหนึ่งชั่วโมงมีผลทำให้กล้ามเนื้อหัวใจหนาขึ้นการขยายตัวของโพรงหัวใจและการสึกหรอของหัวใจ
ทำให้น้ำตาลและไขมันถูก จำกัด
โภชนาการมีความสำคัญมากสำหรับอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการเต้นของหัวใจ ควรหลีกเลี่ยงขนมหวานที่อุดมไปด้วยน้ำตาลอาหารที่มีไขมันและเครื่องดื่มครีมที่มีน้ำตาล อาหารเหล่านี้ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและการเพิ่มของน้ำหนักเป็นความเสี่ยงต่อหัวใจ เมื่อมีน้ำหนักมากขึ้นทำให้หัวใจต้องรับแรงกดดันมากขึ้น นอกจากนี้ควรบริโภคผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมโซเดียมโพแทสเซียมในอาหาร นอกจากนี้ควรให้ความสนใจกับการดื่มของเหลวทุกวัน
ใช้น้ำแร่ธาตุเพื่อสุขภาพ แต่ด้วยอัตรา
โซดาน้ำแร่ธรรมชาติมีประโยชน์ อย่างไรก็ตามควรให้ความสนใจกับเนื้อหาของโซดาที่นี่ โซดาแร่ซึ่งบริโภคเนื่องจากมาจากธรรมชาติและมีโครเมียมและเหล็กมีประสิทธิภาพในการปกป้องสุขภาพของหัวใจ
