สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับพิลาทิส
"เมื่อเร็ว ๆ นี้เราเห็นสตูดิโอพิลาทิสในเกือบทุกถนนในใจกลางเมืองหลายคนแชร์ภาพถ่ายที่มีการเคลื่อนไหวของพิลาทิสในโซเชียลมีเดียพิลาทิสซึ่งเป็นหนึ่งในกิจกรรมกีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในช่วง spn มีประโยชน์มากกว่าที่คุณจะจินตนาการได้ . คุณรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับพิลาทิสซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณด้วยหรือไม่? "
พิลาทิสคืออะไร?
พิลาทิสคือการออกกำลังกายและระบบสุขภาพที่พัฒนาโดย Joseph Hubertus Pilates เมื่อต้นศตวรรษที่ 20 เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่น โจเซฟเชื่อว่าวิธีนี้ใช้จิตใจในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ในขณะที่พิลาทิสช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นแข็งแรงและทนทาน แต่ยังให้การทำงานร่วมกันของขาหน้าท้องแขนและหลัง ระดับความเข้มข้นของการฝึกพิลาทิสอาจแตกต่างกันไปในระดับพื้นฐานถึงปานกลางขึ้นอยู่กับระดับทักษะ มี 6 หลักการในพิลาทิส เหล่านี้คือการหายใจสมาธิการอยู่ตรงกลางการควบคุมความแม่นยำและการเคลื่อนไหวของของเหลว พิลาทิสทำด้วยเท้าเปล่าบนอุปกรณ์พิเศษหรือเสื่อ
พิลาทิสมีประโยชน์อย่างไร?
พิลาทิสช่วยลดอาการปวดบริเวณเอวและคอได้เนื่องจากทำให้กล้ามเนื้อรอบกระดูกสันหลังแข็งแรงขึ้น
พิลาทิสสอนให้ร่างกายดึงหน้าท้องและยืนตัวตรงและสิ่งนี้จะกลายเป็นนิสัยเมื่อเวลาผ่านไป หากพิลาทิสเริ่มในช่วงที่กำลังเติบโตความผิดปกติของท่าทางเช่นความโค้งของกระดูกสันหลังและหลังค่อมสามารถป้องกันไม่ให้กลายเป็นแบบถาวรได้
ความยากลำบากในการเคลื่อนไหวง่ายๆเช่นการก้มลงและการยืนขึ้นซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันจะลดคุณภาพชีวิต พิลาทิสช่วยยืดกล้ามเนื้อและทำให้ชีวิตประจำวันง่ายขึ้น
กล้ามเนื้อหน้าท้องและสะโพกเป็นกล้ามเนื้อที่เราใช้น้อยที่สุด โดยใช้บริเวณหน้าท้องเป็นศูนย์กลางของร่างกายพิลาทิสยังปรับแต่งสะโพกด้วยแรงที่ได้รับจากจุดศูนย์กลาง
คุณหายใจสอดคล้องกับการเคลื่อนไหวของพิลาทิสและเมื่อคุณทำพิลาทิสเป็นประจำคุณจะรู้สึกได้ถึงปอดของคุณในชีวิตประจำวัน นั่นหมายความว่าคุณกำลังส่งออกซิเจนไปยังเซลล์ของคุณ
การยืดกล้ามเนื้อหมายถึงการเร่งการไหลเวียนของเลือด เมื่อการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นการนำพาออกซิเจนไปยังเซลล์ของคุณจะง่ายขึ้น
บางทีประโยชน์ที่สำคัญที่สุดของพิลาทิสสำหรับคนในปัจจุบันก็คือการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับข้อต่อ เนื่องจากสาเหตุหนึ่งของอาการปวดข้อคือการอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานและพิลาทิสช่วยลดความเครียดที่สะสมในข้อขณะยืดกล้ามเนื้อ
พิลาทิสควรทำบ่อยแค่ไหน?
เนื่องจากการเล่นกีฬาจะปล่อยสารเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขคุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อทำอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอ ดีที่สุดคือทำพิลาทิสห่างกันหนึ่งวัน การออกกำลังกายซ้ำ ๆ จะไม่ได้ผลมาก เนื่องจากวันที่คุณทำพิลาทิสเป็นการทำงานที่หนักหน่วงกับกล้ามเนื้อจึงจำเป็นต้องพักกล้ามเนื้อหนึ่งวัน กล้ามเนื้อที่อ่อนล้าไม่ได้รับการสงวนไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้กล้ามเนื้อจะไม่สามารถพัฒนาได้อย่างถูกต้องทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและเฉื่อยชาเป็นพิเศษ
MAHMURE พิเศษ
