สำหรับอาหารซาเฮอร์และอาหารอิฟทาร์ที่ดีต่อสุขภาพ
"คุณรู้หรือไม่ว่าเมนูซูโฮร์และอิฟทาร์ควรมีอะไรบ้างที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราคุณสามารถทำให้ร่างกายของคุณสบายได้ที่ sahur และ iftar โดยเตรียมเมนูที่ประกอบด้วยสิ่งที่เราแนะนำ"
เมนู Suhoor นม ชีส - ไข่ สลัด 5-6 มะกอก 1-2 ช้อนชาน้ำผึ้ง - กากน้ำตาล ฯลฯ 2-3 วันแอปริคอตหรือ 1 รูป 2 วอลนัทหรือ 8-10 อัลมอนด์หรือเฮเซลนัท เมนู Iftar ซุป 2-3 มะกอกหรือ 1 วัน 20-30 นาที ค้นหา จานเนื้อ / จานผักเนื้อ บูลกูร์พิลาฟ / พิลาฟข้าวกล้อง / พาสต้าโฮลวีต สลัด / ผักย่าง / อาหารผักไขมันต่ำ บัตเตอร์มิลค์ / คาซิค / โยเกิร์ต ขนมปังสีน้ำตาล หลังศีลอด น้ำปริมาณมาก (เป็นพัก ๆ ) ผลไม้ นม / โยเกิร์ต / บัตเตอร์มิลค์ 
