Date-Yogurt Diet คืออะไร? วิธีการทำอาหารโยเกิร์ตวันที่?
"การกินโยเกิร์ตอินทผาลัมเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากที่สุดวิธีหนึ่งในช่วงหลัง ๆ นี้ว่ากันว่าจะลดน้ำหนักได้ 4-5 กก. ใน 1 สัปดาห์วิธีทำเดทโยเกิร์ตไดเอท"
อาหารโยเกิร์ตปาล์มคืออะไร?
อาหารโยเกิร์ตปาล์มเป็นวิธีการลดความอ้วนที่ใช้โดยการบริโภคอาหารสองชนิดนี้ในช่วงเวลาหนึ่งเท่านั้น ไม่มีอาหารอื่นในอาหารนี้นอกจากโยเกิร์ตอินทผาลัมและน้ำ อาหารปาล์มโยเกิร์ตละลายไขมันหน้าท้องลดประมาณ 5 กิโลใน 7 วัน
ประโยชน์ของอาหารโยเกิร์ตปาล์ม
อินทผาลัมและโยเกิร์ตเป็นอาหารที่มีประโยชน์มากทั้งคู่ เมื่ออาหารสองอย่างนี้ซึ่งมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายมารวมกันผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมก็ออกมา น้ำมันปาล์มเป็นที่ทราบกันดีว่าอุดมไปด้วยแคลเซียมเหล็กวิตามินและโปรตีน โยเกิร์ตยังเป็นแหล่งโปรตีนที่มีแคลอรี่น้อยมาก โปรตีนช่วยให้คุณอิ่มนานและช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
ดังนั้นการบริโภคอินทผลัมและโยเกิร์ตร่วมกันจึงเป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก ในขณะที่รับประทานอาหารนี้จะไม่มีปัญหาท้องผูกกับอาหารที่มีอยู่ในอินทผาลัมและโยเกิร์ต
อาหารโยเกิร์ตปาล์มเป็นอันตรายหรือไม่?
เนื่องจากอาหารนี้มีโปรแกรมโภชนาการประเภทเดียวร่างกายจึงอยู่ห่างจากวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด ด้วยเหตุนี้จึงไม่แนะนำให้ทานโยเกิร์ตปาล์มนานเกินไป ขอแนะนำว่าอย่าทานโยเกิร์ตปาล์มนานเกิน 1 สัปดาห์ ให้เราเตือนคุณว่าควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มรับประทานอาหารใด ๆ เป็นประโยชน์
วิธีทำโยเกิร์ตปาล์ม
ในอาหารโยเกิร์ตปาล์มจะรับประทานวันละ 21 อินทผลัมและโยเกิร์ต 3 ชาม วันที่มีแคลอรี่เฉลี่ย 42 แคลอรี่และโยเกิร์ต 1 ชามประมาณ 110 แคลอรี่ กล่าวอีกนัยหนึ่งปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับต่อวันในอาหารนี้อยู่ระหว่าง 1200-1300
ตัวอย่างอาหารปาล์ม
1 วัน
อาหารเช้า - กลางวัน - เย็น: 7 วันกับนม 1 แก้วหรือโยเกิร์ต 1 ชาม
2 วัน
อาหารเช้า: 5 วันกับนมหรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
อาหารว่าง: 3 วันกับนม 2/3 ถ้วยหรือโยเกิร์ต
เที่ยง:5 วันกับนมหรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
อาหารว่าง: 3 วันกับนม 2/3 ถ้วยหรือโยเกิร์ต
ตอนเย็น: 5 วันกับนมหรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
ให้ความสนใจกับสิ่งเหล่านี้ในขณะรับประทานโยเกิร์ต!
ดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร
เดินอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน
คุณควรรับประทานอาหารนี้เป็นเวลาสูงสุด 7 วัน มันจะเริ่มเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณมากขึ้น
ในขณะที่คุณกำลังลดน้ำหนักคุณสามารถใส่วันที่ที่คุณจะกินในวันถัดไปลงในน้ำในคืนก่อนหน้าได้ วันที่อ่อนลงจะกระตุ้นลำไส้ได้ง่ายขึ้นและเวลาในการรักษาให้เต็มจะเพิ่มขึ้น
