ภรรยาที่ตรงใน 7 ขั้นตอน!
"ไม่ว่าจะเป็นฤดูร้อนหรือฤดูหนาวเรามักจะนึกถึงหิมะที่ราบเรียบอยู่เสมอดังนั้นจึงไม่มีเวลาที่จะจินตนาการถึงหิมะที่สมบูรณ์แบบนี่คือสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้หิมะแบนใน 7 ขั้นตอน!"
ด้วยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีจึงเป็นไปได้ที่จะต่อต้านความเกินควรอยู่เสมอโดยปฏิบัติตามโปรแกรมโภชนาการและการออกกำลังกายเป็นประจำ! คุณอยากจะเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องเล็กน้อยอย่างไร? หิมะแบน ๆ ที่คุณปรารถนาในเจ็ดรายการนั้นอยู่ใกล้ตัวคุณมาก ...
อยู่ห่างจากความเครียด
เมื่อเราพูดถึงชีวิตทางธุรกิจที่รวดเร็วความสัมพันธ์ระหว่างมนุษย์ปัญหาทางการเงินชีวิตทำให้เราเหนื่อยล้าและทำให้เราอยู่ภายใต้ความเครียด แต่ความเครียดเป็นศัตรูตัวร้ายของการเผาผลาญสมองและแม้แต่ทั้งร่างกาย เนื่องจากการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลที่หลั่งออกมาจากต่อมหมวกไตจะเพิ่มขึ้นเมื่อมีความเครียดไขมันในช่องท้องจึงถูกกระตุ้นมากขึ้น แม้ว่าจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่บางคนก็พยายามลดความเครียดด้วยวิธีนี้โดยให้ตัวเองทานอาหารเมื่อเครียด โดยปกติสถานการณ์นี้จะนำมาซึ่งปอนด์พิเศษ คุณสามารถลดไขมันในช่องท้องได้ด้วยกิจกรรมบางอย่างที่จะช่วยลดความเครียดและทำให้คุณเสียสมาธิ แล้วการออกกำลังกายล่ะ?
ให้ความสนใจกับเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล!
คุณอยากดื่ม…คำแนะนำของเราคืออย่าไปกินน้ำเปล่า! โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลมและน้ำตาล การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการดื่มเครื่องดื่มอัดลมทำให้เกิดไขมันในบริเวณเอว หากคุณต้องการดึงดูดความสนใจด้วยหน้าท้องแบนไม่ใช่กับหน้าท้องมากเกินไปคุณควรกำจัดเครื่องดื่มเหล่านี้ออกไปจากชีวิตของคุณอย่างสิ้นเชิง คุณอาจจะพูดว่า "ฉันมักจะชอบแสงสี" แต่ขอชี้ให้เห็นว่าพวกเขาไม่บริสุทธิ์เช่นกัน เนื่องจากมีสารให้ความหวานเทียมจึงไม่ได้ให้ประโยชน์มากเท่าที่คุณคิด ในความเป็นจริงผู้ที่ชอบผลิตภัณฑ์เบา ๆ จะรับประทานอาหารมากขึ้นโดยคิดว่าจะช่วยประหยัดแคลอรี่ได้ ด้วยเหตุนี้จึงไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงไปมากนัก…คุณต้องอยู่ห่างจากเครื่องดื่มอัดลมน้ำตาลและแอลกอฮอล์ให้มากที่สุดเพื่อที่จะเห็นความแตกต่าง สิ่งเดียวที่คุณต้องดื่มคือน้ำผลไม้ธรรมชาติและน้ำแน่นอน!
กินอาหารเหล่านี้!
- อัลมอนด์
-แอปเปิ้ล
-อาโวคาโด
-กล้วย
-ไข่
- ผักโขม
เนยถั่ว
-ถั่วเหลือง
-โยเกิร์ต
รำข้าวโอ๊ต
มะม่วงหิมพานต์
พืชตระกูลถั่ว
-น้ำมันมะกอก
- ราสเบอร์รี่
สิ้นสุดเซสชันกลางคืน
เป็นความจริงที่ว่าคุณมักจะอยากกินอะไรหน้าทีวีในตอนเย็นแม้กระทั่งก่อนนอน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าของว่างในตอนกลางคืนส่วนใหญ่จะอยู่ในบริเวณหน้าท้องและเอว เนื่องจากอัตราการเผาผลาญเริ่มช้าลงเมื่อตอนเย็น ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถย่อยอาหารที่คุณกินชวนให้มีน้ำหนักและกักเก็บไขมันได้ ถ้าอยากหน้าท้องแบน ๆ ไม่ควรทานก่อนนอนอย่างแน่นอน
การนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ
การขาดกิจวัตรการนอนหลับที่สม่ำเสมอและมีคุณภาพสูงหมายความว่าคุณปล่อยให้ระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นในการเผาผลาญของคุณ การเพิ่มขึ้นของระดับคอร์ติซอลทำให้เกิดส่วนเกินในช่องท้องและบริเวณเอวเช่นเดียวกับปัจจัยความเครียด เนื่องจากการเผาผลาญอาหารที่ช้าลงในตอนกลางคืนทำให้หน้าท้องและบริเวณเอวของคุณได้รับผลกระทบจากสถานการณ์นี้ สิ่งที่คุณต้องทำคือนอนหลับอย่างน้อยหกถึงแปดชั่วโมง หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับคุณสามารถหลับได้ง่ายๆด้วยการดื่มชาบาล์มเลมอนก่อนนอนและนอนหลับอย่างมีคุณภาพ
คุณรู้จักคำพูดที่ว่า "ต้องใช้เวลาในการบรรลุความงาม" ... อาจเป็นไปไม่ได้ที่จะไปถึงฝันของคุณในทันที เพราะในตอนแรกคุณต้องมุ่งมั่นและใช้ความพยายามเพื่อบรรลุความฝันของคุณ คุณจะไม่ท้องแบนตรงที่คุณยืน กฎข้อแรกคือยืนหยัดในสิ่งที่คุณไม่ควรกินหรือทำ…เราเชื่อว่าคุณทำได้!
ลืมเกลือ
ปริมาณเกลือที่แนะนำต่อวันคือ 2.300 มก. … แต่คนส่วนใหญ่ก็ต้องเผชิญกับปัญหาต่างๆเช่นอาการบวมบวมน้ำและเวียนศีรษะอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เราอยากจะเตือนคุณว่าคุณจำเป็นต้องขจัดเกลือส่วนเกินออกไปจากชีวิตของคุณเพื่อที่จะมีร่างกายที่แข็งแรง หากไม่ได้ลิ้มรสอาหารการโยนเกลือเต็มก้อนขณะปรุงอาหารจะทำให้ท้องแบนราบลงไปด้านหลังและเตรียมพื้นสำหรับโรคหัวใจและความดันโลหิต ดังนั้นแทนที่จะใส่เกลือแปรรูปลงในมื้ออาหารของคุณเราขอแนะนำให้คุณใส่หินธรรมชาติหรือเกลือทะเลที่มีโซเดียมต่ำหรือเครื่องเทศสด
การออกกำลังกายที่ถูกต้อง
เราถือว่าคุณให้ความสำคัญกับทุกสิ่งที่เราพูดในอาหารของคุณเพื่อทำให้บริเวณหน้าท้องของคุณแบนราบ แต่ในด้านการออกกำลังกายคุณรู้หรือไม่ว่าคุณทำได้ดีแค่ไหน? การวิ่งเกือบหนึ่งชั่วโมงและการทำคาร์ดิโอสามารถทำให้คุณลดน้ำหนักได้ใช่ แต่มันเป็นเรื่องยากเล็กน้อยที่จะได้ลุคที่คุณต้องการโดยไม่ต้องออกกำลังกายแบบต่างๆสำหรับหน้าท้อง นอกเหนือจากการออกกำลังกายตามปกติเช่นการซิทอัพและวิดพื้นที่จะกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณแล้วคุณยังสามารถลองทำกิจกรรมต่างๆเช่นว่ายน้ำและปั่นจักรยาน คุณสามารถเรียนรู้และใช้การเคลื่อนไหวของหน้าท้องที่เหมาะสมกับโครงสร้างร่างกายของคุณเองได้โดยปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
