10 วิธีในการกำจัดอาการท้องผูก!
“ เมื่ออาการท้องผูกซึ่งมีปัญหาสำหรับทุกคนเป็นระยะ ๆ เริ่มทำให้คุณภาพชีวิตของคนเราลดลงดร. เอกเรมอัสลานได้ให้คำแนะนำสำหรับผู้ที่มีปัญหาท้องผูก ... "
เนื้องอกในลำไส้ใหญ่ความผิดปกติของฮอร์โมนยาที่ใช้การขาดเกลือน้ำโรคกล้ามเนื้อและระบบประสาทอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้เช่นกัน 1. เพิ่มปริมาณของเหลวที่คุณรับประทานทุกวัน โภชนาการที่เป็นของแข็งเป็นสาเหตุที่สำคัญที่สุดของอาการท้องผูก 2. การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ช่วยป้องกันอาการท้องผูก ผักและผลไม้เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ 3. หลีกเลี่ยงการอดอาหารเป็นเวลานาน การรับประทานในปริมาณเล็กน้อยเป็นระยะ ๆ ช่วยป้องกันอาการท้องผูก 4. สร้างนิสัยในการใช้ห้องน้ำในช่วงเช้าที่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้มากที่สุดและหลังอาหาร 5. เมื่อคุณรู้สึกว่าถ่ายอุจจาระให้เข้าห้องน้ำการชะลอการถ่ายอุจจาระเป็นสาเหตุสำคัญอย่างหนึ่งของอาการท้องผูกเรื้อรัง 6. การเล่นกีฬาและการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณมีการเคลื่อนไหวลำไส้ของคุณจะเคลื่อนที่ได้ การเดินครึ่งชั่วโมงอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์จะช่วยในการควบคุมลำไส้ 7. ยาที่มีส่วนผสมของยาระบายที่ดื่มเป็นเวลานานโดยไม่ปรึกษาแพทย์ของคุณทำให้ลำไส้ขี้เกียจ หลีกเลี่ยงการใช้ยาระบายโดยไม่ได้รับความเห็นจากแพทย์ 8. การรับประทานลูกพรุนวันละกำมือหรือกาแฟหนึ่งแก้วในตอนเช้าจะช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ 10. หากคุณมีอาการท้องผูกเป็นเวลาน้อยกว่า 6 เดือนหากคุณอายุมากกว่า 50 ปีหากคุณมีอาการโลหิตจางเลือดออกทางทวารหนักหรือน้ำหนักลดร่วมกับอาการท้องผูกควรปรึกษาแพทย์ระบบทางเดินอาหารและตรวจลำไส้ใหญ่
9. โรคริดสีดวงทวารและรอยแตกในทวารหนักอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกเรื้อรังปรึกษาแพทย์หากคุณมีอาการคันเลือดออกหรือปวดบริเวณทวารหนัก
