สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อชะลอวัยหมดประจำเดือน?
“ นรีเวชวิทยาและสูติศาสตร์ผู้เชี่ยวชาญด้านสูติศาสตร์ดร. ÇiğdemPulatoğluซึ่งระบุว่าอายุเฉลี่ยของวัยหมดประจำเดือนในตุรกีอยู่ที่ประมาณ 47-49 ปีอธิบายว่าควรทำอย่างไรเพื่อลดปัญหาการร้องเรียนในวัยหมดประจำเดือน
จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลกจำนวนผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปีจะเพิ่มขึ้นเป็น 1.2 พันล้านคนในปี 2573 และวัยหมดประจำเดือนจะถูกมองว่าเป็นกระบวนการทางธรรมชาติในผู้หญิงเกือบทั้งหมดเหล่านี้ อายุเฉลี่ยของการเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนในตุรกีอยู่ที่ประมาณ 47-49 ไม่สามารถหลีกเลี่ยงวัยหมดประจำเดือนได้ แต่สามารถหลีกเลี่ยงผลกระทบได้ ปัญหาหลักในวัยหมดประจำเดือนคือฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ดังนั้นอาหารที่อุดมไปด้วยไฟโตสเตอรอลเช่นถั่วเหลืองถั่วชิกพีถั่วเลนทิลและเมล็ดแฟลกซ์อาจเป็นประโยชน์ในการลดการร้องเรียนในวัยหมดประจำเดือน
มีให้เห็นอายุระหว่าง 47-49 ปี
ผู้หญิงที่ไม่มีประจำเดือนมา 1 ปีถือว่าเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนแล้ว อาการของวัยหมดประจำเดือน ได้แก่ ความผิดปกติของประจำเดือนอาการร้อนวูบวาบเหงื่อออกช่องคลอดแห้งและอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน ผู้หญิงที่บ่นเกี่ยวกับอาการเหล่านี้ควรไปพบนรีแพทย์เพื่อทำการทดสอบที่จำเป็น แม้ว่าอายุเฉลี่ยของวัยหมดประจำเดือนในประเทศของเราจะอยู่ที่ประมาณ 47-49 ปี แต่ก็ถือได้ว่าเป็นเรื่องปกติที่จะเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนระหว่างอายุ 45-55 ปี การหยุดมีประจำเดือนก่อนอายุ 45 ปีถือได้ว่าเป็นวัยหมดประจำเดือนเร็ว ปัจจัยทางพันธุกรรมการสูบบุหรี่อาหารจีเอ็มโอและรังสีเป็นสาเหตุของวัยหมดประจำเดือนในระยะเริ่มต้น
แม้ว่าวัยหมดประจำเดือนไม่ใช่โรค แต่ก็ถูกมองว่าเป็นช่วงเวลาที่เลวร้ายของชีวิตผู้หญิงในสังคมเพราะมันทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่จะทำให้คุณภาพชีวิตลดลง” ดร. Pulatoğluกล่าวว่า“ เพื่อทำลายการรับรู้นี้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่จะทำให้ผู้หญิงสามารถผ่านช่วงวัยหมดประจำเดือนได้อย่างสะดวกสบายและสามารถใช้การรักษาทางการแพทย์เมื่อจำเป็นได้ เนื่องจากผู้หญิงแต่ละคนมีอาการของความรุนแรงและความหลากหลายที่แตกต่างกันคำแนะนำจึงเป็นไปตามข้อร้องเรียนของบุคคลนั้น
อาหารมีผลต่อวัยหมดประจำเดือน
ปัญหาหลักในวัยหมดประจำเดือนคือการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เรียกว่าฮอร์โมนเพศหญิงอันเป็นผลมาจากการสิ้นสุดของการตกไข่ อย่างไรก็ตามโภชนาการก็มีความสำคัญมากเช่นกัน
เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยไฟโตสเตอรอลเช่นถั่วเหลืองถั่วชิกพีถั่วเลนทิลเมล็ดแฟลกซ์ การบริโภคพวกมันและการรับประทานผักและผลไม้จะเป็นประโยชน์ในการลดอาการบ่นในวัยหมดประจำเดือน นอกจากนี้เนื่องจากความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนเพิ่มขึ้นในสตรีในช่วงวัยหมดประจำเดือนจึงสามารถเริ่มเสริมแคลเซียมและวิตามินดีสำหรับกระดูกได้ สามารถรับประทานวิตามินอีเสริมสำหรับอาการร้อนวูบวาบและความใคร่และผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาเพื่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ในช่วงเวลานี้คุณไม่ควรดื่มชาหรือกาแฟมากเกินไปและดื่มน้ำมาก ๆ ชาสมุนไพรเช่นโสมโสมชาเขียวสามารถดื่มได้ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญในการออกกำลังกายเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นด้วยผลของการชะลอการเผาผลาญและเพื่อปกป้องสุขภาพของกระดูก
ถ้าเรื่องเพศเป็นปัญหา ...
ปัญหาอีกอย่างในช่วงวัยหมดประจำเดือนคือการมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวดซึ่งเกิดจากการฝืนทางเพศช่องคลอดแห้งและการสูญเสียความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ข้อร้องเรียนเหล่านี้สามารถลดลงได้ด้วยรังไข่หรือครีมที่สามารถทาช่องคลอดได้ หากข้อร้องเรียนของผู้ป่วยไม่ลดลงแม้จะมีข้อควรระวังเหล่านี้ก็ตามสามารถใช้การบำบัดทดแทนฮอร์โมนเพื่อทดแทนเอสโตรเจนที่สูญเสียไปในร่างกาย
สามารถใช้ยาเม็ดเทปผิวหนังหรือการรักษาช่องคลอดได้ นอกจากนี้ควรจำไว้ว่าควรให้ความสำคัญกับผู้ป่วยโรคหัวใจและความดันโลหิตสูงผู้ที่มีการทดสอบการทำงานของตับบกพร่องผู้ที่มีแนวโน้มที่จะจับตัวเป็นก้อนในเลือดและผู้หญิงที่ได้รับฮอร์โมนทดแทนควรได้รับการติดตามอย่างสม่ำเสมอ สำหรับโรคเต้านม การตรวจทางนรีเวชประจำปีไม่ควรหยุดชะงักเมื่อจำเป็นควรทำการสแกน smear การตรวจเต้านมและการตรวจความหนาแน่นของกระดูก
